懷孕了，就該躺着養胎。擔心磕了碰了傷害肚子裏的寶寶，所以天天窩在牀上。但是傳統的臥牀養胎法真的好嗎？我們來看一個案例：
懷孕了，就該躺着養胎。擔心磕了碰了傷害肚子裏的寶寶，所以天天窩在牀上。但是傳統的臥牀養胎法真的好嗎？我們來看一個案例：
美娜做了試管嬰兒，懷的是雙胞胎，懷孕初期有先兆流產的跡象，就臥牀保胎了一段時間。不再出血後，她想繼續上班，但婆婆堅決反對，“你身子弱，又是雙胞胎，在家好好歇着”。
此後，除了上廁所，美娜幾乎在牀上度日，吃飯都是婆婆端到牀前。她的體重急速飆升，不到6個月漲了40多斤。產檢的醫生多次提醒：血壓很高，要少吃多運動。但婆婆聽不進去，“懷孕了變胖很正常，不能讓寶寶在肚子裏就營養不良嘛”。
前兩天，美娜因身體不適被送到寧波市婦兒醫院，因過度肥胖導致嚴重妊娠高血壓，被診斷爲“重度子癇前期”，不得不做了引產手術。而此時，她懷孕才24周。
實際上，傳統孕期養胎存在兩大誤區：
●誤區一：準媽媽身子弱或胎盤低，要多躺着養胎。
目前還沒有科學依據能證明躺着的體位有利於保胎，除了有陰道出血、腹痛症等特殊情況外，孕婦應該根據自身情況做適當的運動，包括做些家務。長期臥牀不利於自然分娩，且容易過度肥胖。
●誤區二：懷孕發胖是正常現象，不能爲了身材在孕期“減肥”。
過度肥胖對孕婦是個危險信號。如果過胖，分娩難產率和急診剖宮率都會增加，死胎風險也增加一倍。所以在孕期內適當“減肥”是必要的。
孕媽媽們要記住：胖不是健康，肥不是營養，孕期肥胖的壞處很多：
對孕婦來說：
增加產科併發症的概率，例如：妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等。增加分娩的風險。如果孕媽媽在孕期體重增加過多，容易出現巨大兒的情況（出生體重大於4kg）的情況，巨大兒分娩的時候不太容易通過產道，醫生選擇剖腹產手術分娩的機會大，會在分娩過程中容易出現難產、產傷、產後出血。
對寶寶來說：
巨大兒分娩過程中導致產傷的風險增大，甚至會引起終身的殘疾；
新近的研究發現，孕期體重增長過多，孕期糖尿病母親生育的後代，在遠期發生肥胖症（兒童期或成人期）、高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病的風險較大。
千萬別讓養胎成了養胖，孕期多動動，好處多多，不僅有助於孕媽媽的生產和產後恢復，對寶寶的健康發育也更好。
1. 強身健體
雖然孕期運動是否可以促進寶寶生長目前還存在爭議，但和非孕期運動一樣，它能幫助孕媽增強體力，增進健康。
2. 改善便祕
由於孕期激素作用，以及子宮增大阻礙腸道運動，大約 1 / 3 的孕婦會發生不同程度的便祕。但只要多吃點膳食纖維，再加上適量的運動，就能輕鬆預防或治療便祕啦。
3. 預防血栓
孕期血液處於高凝狀態，長期臥牀容易形成下肢深靜脈血栓，甚至進而發生肺栓塞危及孕婦生命，所以，能站着就不要躺着。適量運動有利於促進血液循環，可以減少血栓形成的風險。
4. 控制糖尿病
對於妊娠期糖尿病的孕婦，孕期運動更是一種推薦的治療方式。
所以，對於健康孕婦來說，不僅不限制運動，更要建議適量運動。
孕期多運動，媽媽健康就是寶寶健康，當然，孕期運動要因人而異、量力而行，最好要有專人指導，否則造成了運動損害就是得不償失了。因此，華大母嬰聯合運動醫學博士孕媽推出了孕期運動視頻。
在我們拍攝這一系列孕期運動視頻時，羅老師已經孕9個月了，但除了肚子大小，整個身型看起來只有孕5個月左右。作爲36歲的高危產婦，持續的科學運動不僅讓她在整個孕期合理的增加體重，實現“只胖肚子”的視覺效果，還緩解了她孕期的不適，順利產下6斤多女寶一枚，產後2個月就恢復到產前狀態。
