你懷孕了嗎?那麼你知道在孕期可以吃些什麼食物來讓身體補充營養嗎?讓胎寶寶健康發育該吃什麼好?安胎食譜來啦!
你懷孕了嗎?那麼你知道在孕期可以吃些什麼食物來讓身體補充營養嗎?讓胎寶寶健康發育該吃什麼好?安胎食譜來啦!
懷孕了,還有什麼能比寶寶健康發育更重要的事?
自然是沒有的。
一人吃兩人補,孕早期除了要吃得健康,更要多吃安胎的食物,讓胎兒更好的度過不穩定階段,預防意外的發生。
山藥
山藥能補腎、健脾、益肺,孕婦多吃更能調理身子,養胎保胎。
核桃
核桃中含有豐富的維生素E,孕婦在孕早期的時候,常吃能預防流產。
魷魚乾
胎兒生長發育需要蛋白質,它是細胞分化、器官形成的最基本物質,而每100克的魷魚乾中就含有60克蛋白質,正正是含有胎兒所需的。
山藥炒羊肉
準備食材:山藥100克、羊肉150克、雞蛋2個、胡蘿蔔10克、鹽適量、油1湯匙
步驟1:將胡蘿蔔去皮,洗乾淨後切成條狀。
步驟2:將山藥去皮,洗乾淨後切成條狀。
步驟3:羊肉洗乾淨,切片。
步驟4:將山藥和胡蘿蔔放入沸水中焯燙,然後撈出瀝乾水分。
步驟5:雞蛋打散後,入鍋炒至半凝固,起鍋備用。
步驟6:熱油鍋,放入羊肉片炒熟。
步驟7:接着放入山藥、胡蘿蔔、雞蛋繼續拌炒。
步驟8:出鍋前加鹽調味即可盛入盤中。
核桃香炒捲心菜
準備食材:捲心菜100克、核桃2茶匙、鹽1/2茶匙、油2茶匙
步驟1:將捲心菜洗乾淨切成大片。
步驟2:將大蒜去皮切成小片,核桃掰成細碎狀。
步驟3:熱油鍋,加入大蒜爆香。
步驟4:然後加入捲心菜拌炒。
步驟5:將核桃一起加入鍋中拌炒。
步驟6:最後加鹽調味略炒即可出鍋。
魷魚粥
準備材料:幹魷魚100克、米250克、油1茶匙、鹽1茶匙、蔥花1茶匙
步驟1:將魷魚用清水泡軟。
步驟2:將泡好的魷魚剪成絲。
步驟3:蔥洗乾淨,切成蔥花。
步驟4:將大米淘洗乾淨之後,放入鍋中,加入大米:水=1:8或1:10的水量,加入油,略微浸泡一下。
步驟5:然後用大火先把粥煮開,然後換成小火,一邊煮一邊不停攪動,然後繼續燜煮,直到將粥煮至軟熟狀態。接着加入魷魚繼續熬煮約10分鐘。
步驟6:然後調入鹽,攪拌均勻。
步驟7:最後將魷魚粥盛入碗中,撒上蔥花即可。