孕婦dha早中晚食用都可以，在隨餐或在餐後10分鐘內服用吸收率最佳。
給寶寶吃的DHA，可以選擇早晨餵奶或吃飯前餵食，有助於提高寶寶身體對於dha的吸收率。
孕婦dha應隨餐服用，最好是隨葷湯服用，這樣才能充分吸收。
DHA是以脂肪的形式存在的，吃後在十二脂腸內要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質和脂肪多的食物後，纔會通過胃腸黏膜上的神經反射引起膽汁分泌，才能開始吸收dha。
海藻油的更好。
魚油dha來源於深海魚類，人類在捕撈海魚類製取dha時，若魚死亡了DHA容易氧化變腥，且還會導致DHA的含量變低，EPA的含量變高。而孕期攝入過高的EPA可能會使寶寶的體重偏低。
藻油DHA，主要來自純植物微藻類，是天然存在的甘油三酯型形態，純度更高。且從海藻中提煉的DHA很環保，不會破壞海洋資源及地球資源，還排除了環境污染。
因此建議孕婦最好選藻油dha。
