記不記得那位名叫米勒的美國孕媽？半走、半跑耗時6小時25分完成馬拉鬆，之後僅隔7小時就在醫院產子！如此神舉，不知當時驚掉多少人的下巴。除了被世界人民奔走相告奉爲神話之外，一向嚴謹專業的十月菌也不淡定了，表示要追封米勒爲“二”媽！因爲她實在太二了！
雖然十月菌不贊成效仿二媽這樣的瘋狂行爲，但如果每天沉浸在想吃吃，想睡睡，呼風喚雨，要抱抱買包包都不在話下的慵懶孕期生活裏，十月菌同樣也不鼓勵。況且，越來越多的孕媽們已不再侷限於養尊處優的孕期生活狀態，她們渴望動一動，精精神神地度過孕期。
既然孕期鍛鍊有這麼多的好處，孕媽們是不是已按捺不住想要脖子扭扭屁股扭扭了呢？表着急，科學孕期鍛鍊聽十月菌的。
在懷孕初期（0-3個月）孕媽最好選擇比較溫和的運動方式。
此時胎兒剛着牀，還沒有在孕媽肚子裏穩固的“安營紮寨”，運動過度會導致寶寶流產。這個時候孕媽可以在空氣清新的地方散散步。
懷孕中期（4-7個月），這個時期胎盤已經形成，進入懷孕的“穩定期”。孕媽每週最好做2-3次20-30分鐘的有氧鍛鍊。
例如：
遊游泳～
孕媽游泳可以增加肺活量，在生產時就能做到長時間的憋氣用力，將產程縮短。而且游泳還能緩解孕媽的腰痠背痛和浮腫，讓水中的孕媽有一種輕盈的變成魚的趕腳～
另外，胎兒和母體血脈相連，游泳可以促進盆腔內血液循環，加快新陳代謝，對胎寶寶也有很大好處。
騎單車～
騎單車對膝蓋磨損小，孕媽騎單車能加強關節和肌肉的鍛鍊，雙腳交替用力可以使左右腦同時開發，還可以消耗熱量，控制體重。
孕媽騎單車要選在路面平坦，人流少的地方，最好在車座上套一個海綿座墊，以緩衝車座對會陰部的反壓力。
做瑜伽～
瑜伽有緩慢、溫和的特點，正好適合孕期的準媽媽做。做瑜伽可以幫助孕媽調節心態、安定情緒；控制呼吸和注意力，有利於順產；還可以促進胃腸蠕動，減輕因子宮壓迫胃腸而引起的便祕。
懷孕後期（7個月到分娩）就要開始減輕運動量了，因爲此時胎寶寶已經長得很大了，運動過度可能會導致早產。
孕媽在這個時期可以做一些舒展運動。
如果要爬樓梯一定要在家人陪同下選擇光線明亮、地面乾燥、人流少的樓梯。
十月菌提醒：
準媽媽在整個孕期鍛鍊身體時，一定要記得慢、輕、緩，不要過度疲勞，也不要運動到身體過熱。
而且並不是所有的準媽媽都適合做運動的，如果有身體有異常情況，準媽媽還是在家乖乖待着，聽聽音樂擼擼韓劇也是不錯的選擇呀。
