孕期營養 葉酸吃不吃沒關係？

傳言：不吃葉酸的準媽媽也能生出健康的寶寶，所以葉酸的作用並不大。

真相大公開：女性從結婚或計劃懷孕時開始服用葉酸，直到孕後三個月末比較合適，更早開始服用和延長服用葉酸時間對女性本身也是有益的。

小葉酸，大功效

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱爲葉酸。大量儲存於綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中。因此人類一般來說補充葉酸有兩種途徑。一種是食補，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸；另一種是服用葉酸補充劑。考慮到食物中葉酸的不穩定性和可吸收性後，每天要吃1千克綠葉蔬菜才能滿足孕婦對葉酸的要求，這顯然是難以做到的。相比較而言食補的效果不如藥補，所以一般建議服用葉酸補充劑或葉酸片補充葉酸會比較好。

中國營養學會2007年研究調查指出，育齡女性應從孕前3個月就開始補充葉酸。並在懷孕後堅持補充葉酸3個月，這樣才能保證準媽媽和胎兒對葉酸的需求。婦女從懷孕前一個月至懷孕後三個月末增補葉酸預防神經管畸形的效果最好。 由於我國育齡婦女體內葉酸水平普遍較低，而且婦女懷孕後體內葉酸水平將隨孕期增加而逐步降低，因此婦女從結婚時或計劃懷孕時開始服用，直到孕後三個月未比較合適，更早開始服用和延長服用時間對女性本身也是有益的。 這是因爲葉酸有以下幾種功效：

1.葉酸可以預防寶寶神經管畸形的發生，包括脊柱裂及無腦兒等嚴重出生缺陷；

2.葉酸可以降低寶寶其它非神經管缺陷的發生，包括脣齶裂及某些類型的心臟缺陷； 3.葉酸可以穩定DNA和細胞的基本結構，對於快速生長的胎兒及胎盤顯得尤爲重要； 4.葉酸可以預防及改善孕婦的貧血狀況； 5.葉酸可以降低準媽媽孕晚期患先兆子癇、胎兒宮內發育受限及胎盤早剝的風險。