葉酸是個好東西,可以降低嬰兒神經管缺陷的機率,降低寶寶的出生缺陷,只要誰家準備要孩子了,準媽媽不用說肯定早早備上了葉酸.
葉酸是個好東西
可以降低嬰兒神經管缺陷的機率
降低寶寶的出生缺陷
只要誰家準備要孩子了
準媽媽不用說肯定早早備上了葉酸
但是商家說
備孕是兩個人的事情
另一主角準爸爸也必須要補充葉酸
上藥店一瞧
店員也極力推銷男士吃葉酸片
老婆也天天提醒不要忘記吃葉酸
那備孕男士
究竟需不需要額外補充葉酸片呢？
準爸爸要補葉酸片嗎？
在這裏明確告訴大家
不缺的話，不需要額外補葉酸片！
葉酸，是一種水溶性B族維生素
是人體細胞分裂、生長和繁殖所必需的物質
除了對備孕男女很重要之外
實際上是對每個人都很重要
▲葉酸分子式
準媽媽們由於特殊的生理需求
根據 2016版《中國居民膳食指南》推薦
備孕和懷孕期間
準媽媽們除了多吃含葉酸豐富的食物外
還應每天補充 400 微克（μg）葉酸
來預防胎兒神經血管畸形
準爸爸的葉酸推薦攝入量
跟普通人羣一樣
爲400 微克/天
只要做到均衡飲食
就能從食物中獲得足夠的葉酸
並不需要額外補充葉酸片
但是
需要特別注意的是
天然食物中的葉酸
經過烹飪加工加熱後，葉酸會折損一半
採用蒸的方式可以保留更多的葉酸
多吃蔬菜水果，也可以補充不少葉酸哦
葉酸和男性小蝌蚪質量有什麼關係？
不得不提
商家廠家宣傳中一定會帶上這句
男士補充葉酸可以提高男性精子質量
的確
膳食葉酸水平
可直接影響細胞DNA甲基化水平
從而影響基因表達
Nature Communications 的一篇文獻研究表明：缺乏葉酸確實會對後代造成影響。
研究人員分別給雄性小鼠餵食葉酸缺乏和葉酸充足的飲食。
結果顯示，父本葉酸缺乏會增加後代出生缺陷，包括顱面和肌肉骨骼畸形。
注意，以上說的是缺乏葉酸的影響
而目前並沒有研究表明
單純的補充葉酸可以提高男性精子質量
流行病研究表明
父親的飲食可以影響後代的健康
而除了葉酸，人體必需的營養素還有很多
缺啥都不行
缺鐵會貧血，嚴重缺 VC 會得壞血病
而缺葉酸並不單影響後代，還會貧血
......
這隻能說明所有的營養素都很重要
那麼都需要額外嗎？
答案是
均衡飲食纔是王道。
不缺，不用額外補。
缺的話，趕緊補吧！
如何準確知道自己缺不缺葉酸？
最簡單的方法
即去醫院抽血化驗
檢查血清葉酸濃度和紅細胞葉酸濃度
不缺的話就不需要額外補充了
備孕的準爸爸們
不需要只盯牢葉酸這一點
當你們盯牢葉酸時
商家們也在盯牢你的錢包
魏老爸有話說
準爸爸準媽媽們
在備孕期間都是又興奮又緊張
有一點風吹草動
就怕影響下一代
輸什麼也不能讓孩子輸在起跑線上
商家就是抓住了這一點
利用準爸爸準媽媽的心理
大肆宣傳自己的商品
安利、洗腦輪番上陣
實際上
比起補葉酸
準爸爸們在備孕期間
均衡飲食
規律作息
戒菸戒酒
保持健康的生活方式更爲重要
長期吸菸和飲酒，會影響小蝌蚪的質量哦
最後，願準爸媽們早日
有個健康可愛的寶寶
