孕期打鼾 需要注意
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一位準爸諮詢問：“我媳婦原先睡覺挺“安分”的，但是自從懷上寶寶之後，她晚上睡覺竟然開始打呼。一開始我還以爲是累的，但是後來鼾聲變得越來越大，並且一陣一陣的完全沒有規律。不知道這樣會不會影響媳婦和寶寶的健康。”一起來看看，孕媽打鼾傷害有哪些？
?孕媽打鼾很常見？
在一項對五百多位孕媽進行跟蹤調查的研究中，研究者發現，約有23%的孕媽在懷孕時，出現打鼾現象。而在打鼾的孕媽當中，只有不到4%的孕媽是原先就有打鼾習慣的。研究者對孕期打鼾作出的解釋是：懷孕之後，孕媽鼻黏膜組織充血，導致上呼吸道變得更加狹窄，從而促使打鼾的發生。
因爲你一個人的身體承載着兩條活生生的生命，當然更應該重視啦。爲了寶寶一定要多加留意！
很多準媽媽在孕中晚期都有打鼾的現象。這是因爲身體肥胖、咽部狹窄，及子宮增大使膈肌擡高引起，多見於肥胖、鼻咽部肌肉鬆弛或嗓子發炎的準媽媽。
如果入睡後鼾聲較輕、均勻，或偶爾只打一次，一般對身體沒什麼影響。
如果入睡後鼾聲大、時間長、不均勻，呼吸不暢，或總是打着打着就停止了呼吸，甚至能停十幾秒鐘，然後被猛然憋醒，醒後還不斷喘氣，就可能是疾病的信號了。
這種多次的、長時間的呼吸暫停，可使準媽媽血氧含量降低，造成大腦缺氧，甚至導致胎兒宮內缺氧，危及母兒生命。非常危險！必須重視！
嚴重打鼾不但會影響睡眠，還能使血壓上升，尤其是有妊娠期高血壓的準媽媽，病情更會加重。打鼾久了，記憶力和智力也會降低。
所以，準媽媽要避免肥胖，防止鼻咽部脂肪過多堵塞氣道。最好孕前就先瘦身再備孕，孕期積極控制體重。
孕期體重每週增長最好不超過1斤。懷孕時體重標準的準媽媽，整個孕期增長12.5kg最佳，瘦點的可以適當增加1-2kg，胖點的就少長一些。
平常飲食要營養均衡，多吃低熱量的蔬果、雜糧，少吃或不吃高脂、糖、油的食物，每天堅持適當運動，避免體重過快增長。
孕期運動要以中小強度的高頻次有氧運動爲主，避免縱向或負重運動，比如騎馬、跳高、打籃球、舉重等。飯後散步，沒事慢跑，練練瑜伽都是可以的。
孕期運動不僅能控制體重，還有利於順產和舒緩鬱悶的心情。
從孕中期開始，睡覺最好就不要平躺，避免舌、齶、懸雍垂鬆弛後墜，堵住氣道。孕晚期更要左側臥位，除了預防窒息，還能避免壓迫子宮，造成胎兒缺氧。
如果準媽媽打鼾嚴重，準爸爸就要帶她去醫院看看，防止意外發生。
小結下：孕媽打鼾，會影響誰？
?孕媽（1）容易出現高血壓
我們先來看看一組數據，大概有14%的打鼾孕媽會出現高血壓，而孕期不打鼾的孕媽出現高血壓的概率只有6%。也就是說，打鼾孕媽出現高血壓的比例是正常情況下的2倍。
（2）容易發生先兆子癇
國外研究數據表示，約有10%的打鼾孕媽會發生先兆子癇。先兆子癇一般出現在孕6月，常見的症狀有頭痛、眼花、嘔吐、上腹不適等。先兆子癇的出現，使得孕媽日後出現高血壓、心腦血管等相關疾病的風險增加，另外再次妊娠時，復發的機率也增大。
（3）可能發生窒息
孕媽打鼾時，容易出現呼吸暫停現象，嚴重者還可能導致上氣道間歇性阻塞，出現窒息現象。數據顯示，睡眠窒息在打鼾孕媽中所佔的比例，是普通孕媽的5.5倍。如果孕期惡性打鼾沒有得到及時治療，孕媽很容易因爲短暫的窒息，引發更大的悲劇。
（1）容易缺氧
孕媽打鼾時，容易出現呼吸暫停現象，使得血壓不正常上升，阻礙血液從胎盤流向胎兒，使得胎兒出現缺氧症狀；另外，孕媽打鼾會加大心臟病和中風的危險，這些因素也可能導致胎兒缺氧。
（2）心率過快
專家表示，長時間打鼾或者具有阻塞性睡眠呼吸障礙的孕媽，她們所懷的胎兒，心率明顯比正常孕媽所懷的胎兒的心率要快。而胎兒心率過快，容易引發胎兒宮內窘迫，影響胎兒健康。
（3）發育遲緩
對502名孕媽進行的研究表明，在打鼾孕媽懷的胎兒中，約有7%的胎兒出現發育遲緩現象。跟正常孕媽相比，出現胎兒發育遲緩的比例，高出了2.5倍。研究者表示，打鼾的孕媽，出現高血壓、低血癥等疾病的機率增高，而這些生理變化，容易導致胎兒發育遲緩甚至胎兒不發育。
（1）心理負擔加重
妻子懷孕之後，要關注的問題太多，準爸已經使出了渾身解數。如果遇到孕期惡性打鼾，準爸會時刻擔心，這種症狀會不會影響到妻子和孩子的健康。任何威脅到健康的事項，都會在一定程度上加重準爸的心理負擔。
（2）無法正常休息
如果孕媽出現惡性打鼾，鼾聲過大，此起彼伏，完全找不到規律。準爸爸睡眠不深的話，很容易被孕媽這鼾聲“鎮住”，甚至出現徹夜無眠。準爸無法正常休息，不僅影響健康，還會在心理上形成一定的阻力。
