便祕是孕期準媽媽的煩惱之一，很多孕媽媽經常幾天拉大便拉不出來，導致腹痛、腹脹，難過不已。孕媽媽千萬別忽視了便祕，否則會影響健康。那麼，孕期便祕拉不出來該怎麼辦？
孕期的準媽媽有便祕煩惱的不在少數，特別是孕中晚期時，腹中胎兒的不斷髮育壓迫了腸道，導致腸道蠕動變緩，因此而出現便祕問題。
當便祕情況嚴重時，有些孕媽媽還會影響到睡眠及飲食，這不僅會使孕媽媽的心情受到影響，還會擔心胎兒的健康受到影響。下面我們就來介紹一下孕期便祕拉不出來該怎麼辦。
1.吃香蕉
香蕉具有促進排便的功效，可以潤腸排便。如果孕媽媽拉大便拉不出來可以每天吃1-2根，空腹吃效果也不錯。當然也不必爲了排便吃太多，因爲孕媽媽一次性吃太多香蕉，未必對身體有好處。
2.喝蜂蜜水
孕媽媽每天起牀後空腹喝蜂蜜水，也能緩解便祕。沖泡蜂蜜水需要用60克蜂蜜加一杯溫水，攪拌均勻後喝掉，每天都可以喝一杯，可有效的預防便祕。
3.喝淡鹽水
與喝蜂蜜水的方法一樣，爲了增加腸道蠕動，促進排便，孕媽媽也可以在清晨起來後，吃早餐之前喝一杯淡鹽水。
4.多吃富含粗纖維的食物
這類食物能夠促進腸蠕動、軟化大便，更好讓孕媽媽排便。一般，奇異果、葡萄、紅薯、玉米等都富含粗纖維物質，準媽媽可以變換着花樣吃。
5.吃胡桃粥
胡桃與粳米各適量，清洗後加水一同熬煮，合適體虛腸燥、拉大便拉不出來的孕媽媽吃。
6.吃酥蜜粥
酥油、蜂蜜、粳米各適量，將它們清洗潔淨，熬煮成粥，合適陰虛勞損便祕的孕媽媽吃。
7.吃柏子仁粥
將柏子仁清洗乾淨後去除雜質，搗爛之後，加米和水一同用中火煮粥，熟後參加少量蜂蜜，合適失眠導致便祕的孕媽媽喝。
