很多準媽媽都會出現孕期便祕的問題，懷孕便祕拉不出來怎麼辦？下面我們就一起來看看緩解孕期便祕的方法。
懷孕便祕拉不出來怎麼辦？女性朋友在懷孕之後，其身體會發生很多的變化，尤其身體內的激素水平會與之前有所不同，因此，有些孕婦的身體會出現很多的不適感，比如孕期便祕。懷孕便祕拉不出來該怎麼辦纔好呢？我們一起來看下面的介紹。
1.多喝水，喝對水
如果準媽媽們發現自己出現便祕的症狀，要注意多喝水，而且要有技巧的喝水，建議每天早起後的第一件事情就是喝水，這樣可以促進胃腸的蠕動，更好的預防與改善孕期便祕。
對於便祕比較嚴重的準媽媽們來說，要注意大口大口地喝水，以便水可以儘快抵達結腸，使糞便鬆軟，幫助排便。但需要提醒大家的是，大口喝水不等於暴飲。
2.定時排便
固定的時間點蹲廁所也有利於緩解孕期便祕。通常來說，每天早上起牀時和每次進餐後最容易出現便意，所以我們會建議大家在早上空腹飲水，這樣可以促進起牀後的直立反射和胃結腸反射，有助於排便。
當然如果不習慣早期如廁的，也可以根據自己的習慣來進行調整，比如進餐後先小散步一小會兒，從而加速腸道蠕動，然後再蹲蹲廁所。即使這時並沒有什麼便意，也建議按時去廁所，久而久之就會養成按時大便的習慣。
3.多吃新鮮蔬果和雜糧
相關研究表明，適當的多吃一些新鮮的水果、蔬果及雜糧也有利於預防和治療便祕。專家介紹，準媽媽們孕期的食物如果吃得過於精細，也容易出現和加重便祕，因此準媽媽在孕前一定要注意多吃些纖維素多的蔬菜、水果及粗雜糧，比如圓白菜、芹菜、韭菜、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、燕麥、糙米、薯類等。
懷孕便祕拉不出來怎麼辦？以上爲大家介紹了幾種簡單有效的方法。除此之外，準媽媽們還要注意平時不可以暴飲暴食，而且要注意每天進行適量的運動，少吃不容易消化的食物，如果這些方法也不可以讓便祕得到緩解，建議大家用專業的藥物進行治療，但是一定要注意去正規的醫院在專業醫生的指導下服藥，否則會給身體健康帶來傷害，而且也不利於寶寶的健康發育。
