很多媽咪都擔心哺乳會讓胸部變小變形，其實哺乳是不會引起乳房下垂的，7個方法讓你哺乳期的乳房也挺拔！
女性從30歲開始，身體就漸漸走“下坡路”，尤其是乳房，容易下垂。很多生過BB的媽咪都擔心哺乳會導致乳房下垂。以下方法讓你哺乳期的乳房也挺拔！
常按胸口。按壓胸口膻中穴，有促進雌激素分泌的效果，由內而外保養乳房。膻中穴位於兩乳頭連線中點，心口凹陷處。按下3秒後鬆手爲1次，重複5次即可，宜每天做，長期堅持才能見效。
戴運動型胸罩。乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用，一旦鬆弛就無法復原。日常生活中，跑、跳等動作都會拉伸磨損乳房懸韌帶，即便是普通行走，乳房的晃動幅度也有近9釐米，對乳房懸韌帶也是“考驗”。從生理學看，乳房再小，左右半球也有約1斤的重量，因此，在跑步、跳舞等時，宜換上專門的運動型胸罩，將乳房晃動幅度降到最低，減輕對乳房懸韌帶的拉伸程度。
鍛鍊胸大肌。胸大肌是支撐乳房的肌肉，加強鍛鍊可防止乳房下垂。有一個簡單的做法：仰躺，膝蓋並排立起，手抓毛巾兩端，兩臂伸直，擡起上身，儘量靠近膝蓋，保持該狀態10秒，然後復原，重複數遍，以微微出汗，肌肉有酸脹感爲宜。
哺乳期正確餵奶。在哺乳期內，媽媽要採取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，當寶寶只吃空一側乳房時，媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
嘗試乳頭套。爲保護疼痛的乳頭，可用乳頭套保護。哺乳時將乳頭套套在乳頭上，讓寶寶透過套子吸奶。將手置於乳房與肋骨間，輕輕地向上擠，以便將乳頭置於乳頭套間，這個方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳頭，並避免疼痛的乳頭受傷。寶寶很快便會適應乳頭套的感覺和味道。
堅持健胸運動。健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。媽媽可以在產後堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛鍊胸部肌肉，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。產褥期的後階段，新媽媽無論在坐或站立時，都要有意識地收腹，不要使腹肌放鬆。哺乳期的鍛鍊也要堅持下去，平常可做雙腿上舉運動，每天至少做仰臥起坐20～30次，並做俯臥撐和舉啞鈴等，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，並能防止乳房下垂，使體型逐漸健美。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後方可進行。
食物讓你更豐滿。雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
小貼士：很多媽咪都擔心哺乳會讓胸部變小變形，其實哺乳是不會引起乳房下垂的，如果從懷孕後即注意乳房的護理，另外，哺乳能夠促進母體催產素的分泌，而催產素會增強乳房懸韌帶的彈性。
