孕期適量運動，不僅對準媽媽和胎兒都有好處，而且準媽媽將來分娩時間會較不運動時縮短，那麼準媽媽在孕期各階段該選擇怎樣的運動，孕期運動又該注意哪些問題?
孕婦合理運動也是胎教
孕婦適當地運動不僅對孕婦本身有很多好處，其實也是對胎兒進行運動胎教，胎教的形式多種多樣，運動中的媽媽其實是和肚子裏的寶寶一起在運動，這種胎教同樣是有益的。建議孕婦應拋開以往的舊觀念，諮詢醫生選擇適當的運動，增強自身免疫力和促進胎兒健康發育。
運動胎教對胎兒的好處
1、促進胎兒正常生長髮育。
運動不僅能增加孕婦自身健康，也可增加胎兒的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長髮育。
2、促使孕婦胎兒吸收鈣。
孕婦去戶外或公園裏運動，可呼吸大量新鮮空氣，陽光中的紫外線，還使皮膚中脫氫膽固醇轉變爲維生素D，促進體內鈣、磷的吸收利用。既有利於胎兒骨骼發育，又可防止孕婦發生骨質軟化症。
3、 幫助胎兒形成良好個性。
孕期不適常會使孕婦情緒波動，胎兒的心情也會隨之變化。運動有助於改善孕婦身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利於胎兒形成良好的性格，是一種很好的胎教形式。
4、可促進胎兒的大腦發育。
孕婦運動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質，通過胎盤進入胎兒體內;孕婦運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩。這些都十分利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。
孕媽媽在運動時，要注意以下幾點
1、孕媽媽每週至少運動3次。運動量的大小以心率在每分鐘140次以下爲宜。需氧運動每次不超過20分鐘。
2、孕媽媽應在運動前多喝水。喝水多，運動肘出汗多，體溫散得快，體溫不會升高。
3、運動前要做好準備活動，使全身關節和肌肉活動開。
4、孕媽媽運動時衣着要寬鬆舒適，要穿運動鞋，戴乳罩。
5、孕媽媽要加強腿部力量和腹部力量的鍛鍊，以使雙腿適應體重的快速增長和減輕寶寶對後背下部的壓力。懷孕後期要加強陰道肌肉力量的鍛鍊.有助於分娩。
6、孕媽媽在悶熱天、酷暑天要嚴格控制運動量。
7、孕媽媽在運動中，若感覺有頭暈、噁心、局部疼痛、極度疲勞時，應立即停止運動，當及時休息。
不適合運動的孕婦
雖然適當的運動對準媽媽和胎寶寶好處多多，但是醫生提醒，孕期運動必須在準媽媽身體健康地前提下才能進行。
如果準媽媽有先兆流產、晚期流產徵兆、先兆早產、胎膜早破、前置胎盤、胎盤早剝、妊娠合併心臟病、重度貧血、妊娠高血壓疾病、重度子癇前期等高危因素的，孕期就不宜運動，需要臥牀休息。
另外如果你的婦產科醫生根據你的身體情況不建議你進行運動的也不宜運動。
