孕晚期有助順產的小運動：
1.牆面滑行方法：背靠牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反覆進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。
爲了減輕膝蓋的壓力，可以在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠牆來完成該動作，同樣需要保持後背筆直，兩腳分開同肩寬。
2.盤腿對腳坐方法：保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。
如果比較難完成這個姿勢，可以靠着牆來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持後背筆直。
順 產後 準媽媽產後恢復快，兩個小時候就可以下牀哺乳，而且併發症少，不會留下醜醜的疤痕，不用使用麻醉藥使寶寶神經受損，而且寶寶從產道出來可以鍛鍊肺功能，神經感覺系統發育比較好，母子感情比較深。
各位媽媽多按照上面的方法適當運動吧，可以使你輕鬆順產生下健健康康的寶寶哦!
孕晚期吃什麼有助順產?
1、海帶：海帶對放射性物質有良好的親和力，其膠體能促進人體放射性物質的排泄，從而減少糞便的蓄積和減少人體機能的異常。
2、畜禽血液：動物血液如：豬血、鴨血。雞血、鵝血和其他動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解。它將產生一種具有解毒和香腸的物質。它能與侵入人體的灰塵和有害金屬元素發生反應，變成不易被人體吸收並排出體外的廢物。
3、海洋魚類：含有多時鐘不飽和酸，能阻止人體對香菸的反應，增強機體的免疫力。
4、豆芽：無論是大豆、綠豆、豆芽都含有多種維生素，能消除體內的致畸物質，並能促進促性腺激素的產生。
5、新鮮水果、新鮮蔬菜汁：新鮮果蔬汁能去除體內積累的毒素和廢物，使血液呈鹼性，溶解於細胞內積累的毒素並在體外排出。
