分娩有多痛，只有生產過的媽媽們瞭解。爲了讓孕媽媽可以輕鬆生產，減輕分娩痛苦，助產專家的招數層出不窮。
水中分娩、打無痛分娩針…… 孕媽媽不是在無痛分娩，就是行走在無痛分娩的路上。
水中分娩↑↑↑
打無痛分娩針↑↑↑
其實很多孕媽媽之所以分娩比其他人還要痛，是因爲自身狀態不佳，纔會讓分娩“痛上加痛”。
孕媽媽的心情好壞是首要因素。心情過度緊張會讓分娩的疼痛感更加強烈，使整個身體機能對外界的敏感度增高，輕微的外界刺激就會引起疼痛。孕媽媽在懷孕期間一定要保持輕鬆愉快的心情，減輕疼痛，預防難產。
身體的強健程度也影響着生產過程。如果準媽媽身體過度的疲勞，精力不濟，也會讓分娩更加不順心。要知道，分娩需要消耗大量的能量與力氣，過度的疲勞只能讓你力不從心，使分娩無法順利進行。
另外，外界對於分娩時疼痛的誇大描述也讓孕媽媽對於分娩的恐懼感加大。到了孕後期會變得焦躁不安，越來越害怕分娩。
其實，只要對症下藥，即使不打針，不下水，也可以讓你“輕裝上陣”，讓分娩變得順利。訣竅就是：孕期瑜伽。
練習瑜伽，不僅可以讓你的肌肉得到拉伸和放鬆，更能平靜你的內心世界，什麼都不用考慮，修身亦修心。
爲處在孕期的你量身打造一個
即可以有效緩解緊張情緒
又能打開髖骨的瑜伽動作
助你順產，放鬆身心。
/ 01 /
方塊式
準備動作
手掌置於身後
根據你肚子的大小調整膝蓋位置
右腳放在左膝上
挺胸 在挺胸的同時拉伸右腿
放鬆 放下右腿 鍛鍊另一邊
/ 02 /
曲腿坐角式
雙腿交叉坐立
手掌置於身前慢慢向前移動
雙腳靜止 感受臀部外部的打開
身體可以在自行向前移動並且壓低臀部
緩慢收回手臂後
交換腿交叉 重複剛剛的動作
做這個動作要放輕鬆 不要強迫自己
溫和地進行拉伸 深呼吸
