主食是孩子攝取能量最重要的來源，可以給孩子準備主食稍微幹一些，別給孩子灌個水飽。建議可吃一些饅頭、麪包、米飯等。但是粗糧不建議太小的寶寶過多使用。
說到肥肉，不是要讓寶寶吃很多，適當添加一些就可以。很多寶媽認爲肥肉油膩，一點兒都不讓寶寶碰，其實肥肉中的油脂是寶寶長高必備的營養素。因爲身體長高需要吃一些富含油脂的食物，補充身體所需的熱量。所以建議家長可以給寶寶偶爾吃一點兒肥肉，對寶寶沒有壞處的!
油脂的攝取對寶寶身體發育的重要性。很多寶媽清淡飲食，給寶寶的輔食裏也從不放油，其實適量油對寶寶是非常有益的，因爲食用油可以幫助寶寶補充不飽和脂肪酸。而且很多蔬菜過油炒完，營養才能釋放出來。例如，胡蘿蔔必須過油才能釋放出胡蘿蔔素，西紅柿也要在加熱的情況下才能釋放出茄紅素。另外，寶寶吃的油應該經常換，橄欖油、核桃油、亞麻籽油都是非常適合寶寶的食用油。
雞蛋是高蛋白質食物，的確是幫助寶寶長個最好的食物。寶媽們每天都應該讓寶寶吃一個雞蛋。
堅果、芝麻醬
堅果裏含有寶寶發育所需的不飽和脂肪酸，鈣和其他礦物質，每天可以給寶寶吃少量的堅果，如芝麻、核桃、松子、葵花籽、南瓜子等。
但由於堅果大多是炒制的，所以寶寶每天攝入量不要超過10~15g，否則可能會引起上火等危害。芝麻醬中富含鈣，用芝麻醬和綠葉菜、豆製品拌着吃，是給寶寶非常補鈣的的哦!
橘子富含維生素C，可以幫助寶寶鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
大豆具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，除了甲硫氨酸較少外，其餘的營養都比較豐富。另外，大豆含鈣豐富，可以幫助寶寶補充豐富的鈣。但要注意的是，1歲以內的寶寶不要喝豆漿。
沙丁魚裏富含蛋白質和鈣，其中的鈣和蛋白質比雞蛋、其他海藻類更容易被人體吸收，對寶寶長個很有幫助。另外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類也是很好的食物。
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都不喜歡菠菜，媽媽可以把菠菜切碎，混到飯糰裏面。
胡蘿蔔裏富含維生素a，可以幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有特殊的味道，寶寶可能不愛吃。媽媽可以把蘋果混在裏面榨成汁，還可以把胡蘿蔔切成小丁，和其他配料一起做成炒飯。
