哺乳期的媽媽帶孩子很辛苦常常會覺得很困，有的媽媽又喜歡喝咖啡所以希望用咖啡提神。哺乳期能不能喝咖啡呢？
哺乳期能不能喝咖啡?
哺乳期媽媽最好不要喝咖啡，因爲會對寶寶有一定的影響。咖啡中含有咖啡因，會使中樞系統興奮。當哺乳期媽媽想通過喝咖啡來緩解疲勞，在給寶寶哺乳的時候，寶寶會通過乳汁將媽媽體內的咖啡因吸收到弱小的身體裏。因爲寶寶還是很脆弱的，小劑量的咖啡因都能引起寶寶亢奮，使中樞神經系統興奮，容易帶來不安的情緒，對寶寶的健康成長帶來一定的不良影響。
在哺乳期間，這些物質會通過乳汁到達寶寶體內，對寶寶的成長不利。當寶寶體內吸收了咖啡因後，因爲對中樞神經系統產生作用，會刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸，會出現頭疼、頭暈、煩躁、心律加快、呼吸急促等症狀。所以，哺乳期媽媽還是不要喝咖啡，如果確實疲勞，可以通過增加休息時間，適當運動來緩解。
哺乳期喝咖啡有什麼影響?
1、哺乳期喝咖啡對媽媽的影響
哺乳期媽媽有的爲了生活，早早工作去了。每天除了照顧寶寶，還要處理公司和家庭的事務，精神消耗很大。爲了能讓自己打起精神，會喝一杯咖啡來提神。咖啡中的咖啡因是主要的成分，有特別強烈的苦味，刺激中樞神經系統、心臟和呼吸系統。適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。由於它會促進腎臟機能，有利尿作用，幫助體內將多餘的鈉離子排出體外。但攝取過多會導致咖啡因中毒。
2、哺乳期喝咖啡對寶寶的影響
在哺乳期間，媽媽如果喝咖啡，咖啡裏含有咖啡因，會通過乳汁進入寶寶體內。寶寶身體還很脆弱，難免會不適應。當成分對中樞神經系統起作用的時候，會刺激到寶寶的心臟肌肉收縮能力，使心跳和呼吸都加快，寶寶會突然感到頭疼、頭暈等不適感，容易感到煩躁、心律加快、呼吸急促等不舒服症狀，有時候甚至不停地吵鬧，不想睡覺等，對寶寶的成長不利。
喝咖啡注意事項
1、腸胃不適的人要少喝咖啡
咖啡是酸性的，因此具有刺激胃酸分泌的功能，常飲用容易引發胃潰瘍等病症。所以胃酸過多的人不要喝或者少喝咖啡。
2、經常失眠的人不宜喝咖啡
咖啡有很好的提神作用，但是失眠患者不要喝咖啡了，否則越喝越失眠，非常的痛苦。一般來說，正常的人也不宜晚上喝咖啡，否則會影響睡眠質量的。
3 、高血壓患者少喝
高血壓患者應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。因爲咖啡中的咖啡因可能導致血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險。
4、內心焦慮的人少喝
咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用過量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。
5 、孕婦和更年期婦女不宜喝咖啡
孕婦最好不要喝咖啡，咖啡裏含有咖啡因，對胎兒不利。更年期婦女。咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對於婦女來說，可能會增加骨質疏鬆的威脅。
6、兒童不宜喝咖啡
兒童由於抵抗力較弱，如果喝咖啡，咖啡因可以興奮兒童中樞神經系統，干擾兒童的記憶，造成兒童多動症。
哺乳期提神解除疲憊的方法
1、外出散步
對於晚上要常常起牀照顧寶寶的新媽媽，應該把白天的事情安排好，調劑開，給自己留足夠的外出散步的時間。最好是在下午，把寶寶放進小車裏，然後把小車推出去，在附近的綠地、公園或廣場散散步，會大大有益於新媽媽鬆弛緊張的神經。
2、熱薄荷茶
薄荷茶能提神兒，在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯，最是有益。在經過一天的辛苦工作後，一杯熱薄荷茶，可以讓新媽媽忘卻疲勞，恢復活力。
3、深度睡眠
人的睡眠分爲深度睡眠和非深度睡眠。如何容易進入深度睡眠呢?做一些慢跑之類的輕微運動。研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時(一般來講在20-30分鐘爲宜)，隨即停止。這時，體溫開始下降。當30-40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
4、瑜珈呼吸
所謂瑜珈呼吸法指的是‘腹式呼吸’，也就是利用橫膈膜來呼吸，當你吸氣時，腹部會充氣鼓起，吐氣時，腹部則會呈現凹陷狀態，有機會的話，不妨觀察一下小嬰兒的呼吸方式，他們正是最佳範本。
剛開始時，新媽媽可以仰臥平躺、四肢放鬆，或是脊椎打直，採取坐姿也行，總之就是讓身體維持在放鬆的狀態下，然後以均勻平穩的節奏吸氣，持續4至6秒，接着再均勻吐氣，同樣進行四至六秒，慢慢的，以同樣的速度進行，不要操之過急，更不能斷斷續續或憋氣。
5、高位撐起法
新媽媽可採用高位撐的體態，在沙發扶手、桌子、牀頭等兩尺高以上的地方做簡單的半俯臥撐運動，當身體向下時要吸氣，而且要吸滿;起身時，要雙手支住身體，全身放鬆，不要急於做連續動作。在支起的過程中可以休息一會兒，起身時呼氣，持續撐一陣後放鬆站立一會，就可以放鬆休息了。每天做十個左右，堅持下來，就會感覺精力比以前要充沛得多。
6、行走
行走時腳跟先落地，要一步一個腳印的走，均勻地深呼吸時採用體呼吸，呼吸要與走路的速度相結合，不宜快行。
7、躲避休息法
家裏有寶寶，怎麼休息都覺得難以真正放心地安睡，不如暫時借住到賓館，可以完全把寶寶的所有瑣事都放下，忘記自己已經是個媽媽，徹徹底底地睡上兩天三夜，讓自己完全恢復好精神。
