親親寶貝小編在此提醒，產後新媽媽在補充營養的同時，千萬不要忽視了水果的重要性，產後適當的吃一些水果，對新媽媽的身體快速恢復大有幫助，但是產婦吃水果要有所講究，下面一起來看看專家對此給出的指導。
專家表示，坐月子適當吃水果是有好處的。因爲分娩後，新媽媽需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，因此，更要強調產後飲食多樣化，平衡膳食，水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。
坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食慾，預防產後便祕，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。
專家指導：產後如何健康吃水果
推薦最適宜在坐月子期間吃的幾種水果：
香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥牀休息，胃腸蠕動較差，常常發生便祕。再加上產後出血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防治產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宮內的淤血，減輕腹痛(產後子宮恢復)。
橘子：橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的吸乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。
桂圓：中醫認爲，桂圓味甘、性平、無毒，爲補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
紅棗：紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認爲，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
坐月子忌吃的水果：
杏子：性溫熱，多食易上火生痰。如《本草衍義》中說：小兒尤不可食，多致瘡癰及上膈熱，產婦尤忌之。《飲食須知》也認爲：多食昏神，令膈熱生痰，小兒多食成壅熱，致瘡癤，產婦尤宜忌之。這說明婦人產後不宜食用(產後飲食禁忌)，古有“桃養人，杏傷人”之說，而且產後哺乳期，食之對嬰兒也不利。所以，產後忌吃杏子
梨：性涼，新產婦在產後切忌服食性質寒涼之品。正如《本草經疏》中指出：婦人產後，法鹹忌之。《增補食物祕書》亦云：多食寒中，產婦勿食。實在想吃，可煮熟食用，如清代食醫王孟英所說：新產及病後，須蒸熟食之。
柿子：性大涼，寒則凝滯收引，婦人產後，體質較弱，切忌食用寒涼食物，故當忌吃柿子。正如清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中所告誡：凡產後病後，皆忌之。
【溫馨提示】
1、產後吃水果，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面。
2、吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。
3、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
【知識補充——從喜歡吃的水果看出性格】
蘋果。科學家們舉例說，如果一個女性喜歡吃蘋果，這意味着這個女性缺乏浪漫主義色彩。通常情況下，就像蘋果的籽兒一樣，喜歡吃蘋果的女性性格堅毅，但踏實可靠。
葡萄。喜歡吃葡萄的女性害怕孤單，追求快樂是其永恆的目標。
梨。喜歡吃梨的女性具有令人難以抗拒的誘惑力，身邊也不乏成羣的追求者。她們是如此魅力四射，因此當你牽上她的手以後要對她倍加呵護
草莓。草莓與蘋果不同，它外表華麗而柔軟。喜歡吃草莓的女性任何時候都不會忘記向人展露她的美，這類女性通常魅力與誘惑同時具備。
橙子。橙子封閉而注重內涵。喜歡吃橙子的女性總是以謙遜、靦腆和神祕令男士們折腰。喜歡吃橙子的女性還屬於創造性人羣，她們聰慧但不失風趣。
