1.幫助復原。水果中的營養元素衆多，包括礦物質、維生素、纖維素等等，產後食用水果可以爲身體進行營養補充，讓身體得以復原。
2.預防便祕。很多水果中都含有纖維素，可以幫助新媽媽調節腸胃功能，有效防治便祕。
3.協助育兒。水果還能調節新媽媽的胃口，增強食慾，幫助下奶，讓新媽媽在養育寶寶上更加得心應手。
提醒：水果切勿食用過量，以免影響進食主食，導致營養不良。而且要遠離寒性、涼性水果，如西瓜、梨等等。剛經歷過分娩的女性，身體非常嬌弱，身體細胞也很是鬆弛，而某些涼性水果含水量較多，若產後食用過量，會干擾細胞收縮功能，影響恢復，因此建議女性分娩後前兩週不要食用水果。
1.木瓜
說到木瓜，很多人都會想到“豐胸”，其實它的功效很是繁多，包括調節血壓，消除浮腫，美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質，幫助人體吸收營養。對於新媽媽來說，它還是“下奶聖品”，母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮後食用，能有效刺激乳腺的分泌。
2.桃子
桃子是月子期最佳水果之一，因爲它可以保護肺部，潤腸通便，滋養女性身體，幫助排便。但是每天要控制食用數量，每天只可進食1-2個，否則會引起腹脹，反而會帶來不適。
3.橄欖
想提高奶水質量，讓寶寶更聰明嗎？吃點新鮮橄欖吧！橄欖吃起來略酸，可以提高食慾，清熱去燥，解毒止渴，非常適合產後食用。
4.櫻桃
櫻桃非常適合產後身體虛弱的女性，可以補氣補血，調節腸胃，保護脾部健康，幫助消化，對於四肢無力、腰痠背痛等不適有很好的緩解效果。
5.獼猴桃
獼猴桃中的VC含量很是豐富，特別適合剖腹產女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等功效。但因爲獼猴桃屬於涼性的水果，要先用開水燙一燙再食用，且不能食用過多，以1個爲宜。
6.荔枝
荔枝備受不少女性喜愛，也可以在月子期少量食用，在保護肝臟、補血補氣上有明顯的效果，但不可食用過多，否則會誘發低血糖。
月子期不能吃哪些水果水果中富含各種維生素，非常適合坐月子的媽媽食用，但不是每一種水果都適合新媽媽，以下的三類水果，女性產後絕對不能多吃！
1.涼性/寒性水果
衆所周知，水果分寒、涼、溫、熱四性，對於新媽媽來說，寒性和涼性水果是不能食用的，而夏季很多水果都屬於涼性的，如芒果、西瓜、梨等等。女性產後食用寒涼性水果，不但會影響消化，而且還會降低奶水質量，使寶寶腹瀉不止。
柿子：屬於寒性水果，體質虛弱、感冒風寒、氣血不足的產婦應該少吃或者不吃。
西瓜：西瓜在炎夏降溫消暑效果佳，但屬於涼性水果，不適合新媽媽產後食用。
2.冰鎮水果
炎炎夏季，很多女性喜歡將水果放進冰箱，冰鎮後再取出食用。冰鎮水果太冷，並不適合新媽媽，而且還會干擾到母乳質量，致使寶寶拉肚子。建議女性坐月子期間應吃常溫水果，即使是從冰箱拿出的水果，也要先放置30分鐘後再食用。
3.熱性水果
一般來說，熱性水果不適合夏季坐月子的新媽媽，如石榴、山楂、荔枝等等，食用過多容易上火。
瘦身是不少新媽媽的頭等任務，其實只要吃對水果，就可以起到減肥美體的效果。
1.蘋果
蘋果的營養元素衆多，包括維生素、礦物質、蘋果酸、果膠、粘膠、細纖維等等，可以幫助人體排出毒素和抵禦細菌，還可調節腸胃功能，解暑降溫，對於產婦來說，是美體瘦身的佳品。此外，蘋果在降低血糖、緩解妊娠高血壓、糖尿病、止瀉、保護肝臟健康等方面甚是有效。
2.香蕉
香蕉能夠調節腸胃功能，讓新媽媽輕鬆通便，排出體內雜質，預防便祕。此外，香蕉還能讓新媽媽安心安神，緩解疼痛不適，提高睡眠質量，有效預防產婦和寶寶貧血。但需要注意的是，香蕉屬於寒性水果，產婦在食用前最好用熱水燙一燙，且一次不要食用過多。
3.山楂
山楂可以調節新媽媽的胃口，幫助消化，有利於身體恢復，而且它是“含鈣大戶”，是新媽媽補鈣的得力助手。此外，山楂具備活血散瘀的功效，產後女性可以適量食用來幫助子宮排出淤血，緩解腹痛不適。但需要注意的是，夏季坐月子的媽媽要控制食用量，否則會造成身體上火。
4.紅棗
產後食用紅棗益處多，紅棗不但能美體瘦身，而且還擁有大量的鈣和鐵元素，是媽媽和寶寶預防貧血和骨質疏鬆的黃金聖品，非常適合月子期食用。
產後吃哪些水果能補血1.龍眼
也就是我們常說的桂圓，桂圓營養元素衆多，口感甘甜，可保護脾臟，補血補氣。中醫建議，產後虛弱的女性，可以選取新鮮的或者乾燥的桂圓來調節身體，不但能幫助身體恢復，還能有效治療心血不足。
2.橘子
橘子中的VC含量很是豐富，在保護血管，防止出血方面非常有效。一般來說，女性分娩後子宮會有較大範圍的創面，出血量也很多，而在月子期間適量吃些橘子，就可以起到止血的功效。此外，對於產後母乳不足的新媽媽，可以食用橘絡、橘核來促進奶水的分泌。
3.香蕉
香蕉不單單是美體瘦身的食物，它還是產後補血佳品。分娩後，女性往往失血較多，需要通過食物來補血，而香蕉具有明顯的補鐵功效，可幫助女性補血。雖然香蕉益處多，但其屬於寒性水果，新媽媽是不宜多吃的，以半根爲宜，特別是月子早期。如需食用可先將香蕉放在溫水中泡一會再吃。
4.葡萄
葡萄富含鐵元素，將其做成葡萄乾後，含鐵量更高，因而常被作爲產後補鐵的推薦食品。女性生完寶寶後，往往會失血過多，此時食用葡萄，可以補血補氣，而且還能擊退疲勞，強筋健骨。
1.注意清潔。產後飲食要格外留心，務必要注意清潔，食用水果前要用水沖洗乾淨或者去皮食用，以免造成腹瀉。
2.燙一下再吃。產婦怕涼，應先將水果切成小塊用熱水燙一燙再吃，但不建議將水果煮沸後食用，該方法會將其中的營養元素破壞掉。
3.別吃太涼的水果。如果是從冰箱取出的水果，建議先放在房間裏，過20-30分鐘再食用。
4.寒涼性水果少吃。剛生完寶寶的女性身子虛弱，脾胃還不能承受住寒涼性過大的水果，因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多。
5.飯後或兩餐間吃。產後女性腸胃功能還未完全恢復，爲了避免消化道負擔過重，在飯後或者兩餐間吃水果爲宜。
月子期水果食譜推薦1.栗子紅棗雞湯
食材：1斤雞肉，12顆紅棗，10個栗子，鹽少許。
步驟：
（1）用水將雞肉沖洗乾淨，向鍋中倒入少許水燒開，將雞肉燙一下，再撈出沖洗。
（2）把栗子的外皮剝去，將其與紅棗一併放入水中沖洗。
（3）將三者一併放入砂鍋中，倒入適量水，開大火燉煮。
（4）燒開後變爲小火，2個鐘頭後取出，調入少許鹽即可。
2.姜棗桂圓湯
食材：生薑，紅棗，蜜棗，鮮桂圓，桂花蜜。
步驟：
（1）將桂圓殼剝去，取出果肉待用，再把紅棗和生薑沖洗乾淨，用刀將生薑切片。
（2）向鍋中倒水，將紅棗、薑片、蜜棗一一放入，開大火燉煮。
（3）湯水煮開後，變爲小火，20分鐘後，撒進桂圓。
（4）10分鐘後，放入桂花蜜，待到湯水煮開後即可關火，盛出食用。
3.奶香蘋果餅
食材：雞蛋，麪粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。
步驟：
（1）將雞蛋打入碗裏，倒進牛奶，撒入白糖。
（2）將麪粉也小心地倒入碗裏，並不斷攪拌，直到麪糊變稀，沒有顆粒。
（3）用刀將蘋果切成薄片，並將其擱進水裏泡一會。
（4）加入平底鍋，將麪糊輕輕地倒進，並慢慢轉動平底鍋，形成圓餅。
（5）將蘋果片放在餅內，並放入少許黑芝麻。
（6）開小火，直至圓餅熟透後取出食用。
