血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫上說“氣血同源”，因此調理時會從補血、補氣，以及增加身體對營養的吸收能力著手。
中藥材裏的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質很有效。除此之外，應該多喝點四物湯。
食療方：四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽
做法：
1.排骨洗淨斬塊，汆水撈起;
2.將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;
3.煮沸瓦煲裏的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。
食療方：桂圓肉姜棗煲瘦肉
材料：桂圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克
做法：
1.桂圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核;豬瘦肉洗淨，切塊。
2.一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)。
3.武火煲沸後，改爲文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
最適合產後媽媽補血的湯有哪些 補血養顏
食療方：消腫湯
材料：20克薏仁、30克紅豆、適量冰糖
做法：首先，提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天;然後，再取出瀝乾備用。把薏仁和適量的水放一起煮，煮至半軟時，再將紅豆放入煮熟，之後再加冰糖即可。
功效：此湯可以起到利水消腫的作用，同時還可以益氣補血，清熱排膿，有利女性養顏美容。
血瘀型的女性，看起來氣色總是顯得暗沉，身體也比較容易出現疲勞和不明的痠痛感。這是因爲身體的血沒有散開，全瘀在某些點上，月經來時就更明顯了。
因此，中醫會針對這類型的女性，以活血的藥材讓瘀散開，瘀散開後，氣色自然就亮起來!這類型的藥材比較多作加入料理食材使用，像是紅花、王不留行、莪術、丹蔘、桃仁、黑木耳入菜，這裏推薦三紅湯。
食療方：三紅湯
材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法：做法相當簡單，就是一個字：熬。
這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
注意：如果把紅豆換成山楂，就是保護心血管的好湯!
最適合產後媽媽補血的湯有哪些 健康補血食材
水果類
龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。
蔬菜類
菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。
五穀類
黑米、黑豆、紫米、糯米等等，紅棗、米和菊花熬粥。
堅果類
紅棗、核桃、桂圓等等，也都具有很好的補血功效。
茶飲類
丹蔘3錢，菊花適量，化瘀補血，中醫認爲丹蔘“入心”，是最著名的活血化瘀中藥。
小提示：孕婦不可以喝活血化瘀的中藥哦。
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