有些寶媽生完孩子以後身材會失去管理，這會讓寶媽們有點受挫，那麼你知道怎麼預防產後發胖嗎？產後瘦身有哪些關鍵？
產後護理是指針對分娩女性所做的護理工作，而這段時期也叫產褥或產褥期。該護理工作視各地民情，經濟等因素，而有不同的照料方式。
例如中國或越南等亞洲國家即有名稱爲坐月子的產後護理工作，該工作過程且有相當多類型的護理禁忌等。不過即使在歐美國家，產後護理亦日漸受重視，例如防治產後憂鬱症亦可視爲產後護理的新目標之一。
怎樣預防產後發胖
產後發胖幾乎是所有產婦的擔憂，下面四招可教新媽媽預防產後發胖。
做產後操：在牀上做俯臥位的腰肌運動和臥位的腹肌運動都可以減少腹部和臀部的脂肪。
儘早適量活動：通過幹家務、適度活動，來調節機體的新陳代謝，消耗體內過多的脂肪、糖分。
注意睡眠：不要整日臥牀不起，應保證適量的睡眠時間。
科學用膳：多吃高維生素、高蛋白，少吃高糖、高脂肪的食物。
產後瘦身有哪些關鍵
產後瘦身在月子裏有幾大關鍵因素，具體如下：
月子裏少吃鹽或調味品：因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在分娩後慢慢排出。因此，產婦若在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重無法下降。
實施階段性食補：產後第1周的主要目標是利水消腫，使惡露排淨，因此產婦絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。產婦飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等。
使用腹帶和及時運動：愛美的產婦注意了，分娩過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。
親自哺乳：許多科學研究證明，親子哺乳的產婦能較早恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
以上所列的四大關鍵，可以幫助產婦在短短30天內迅速恢復身材，甚至比以前更輕盈，能以全新的姿態迴歸職場。當然，懷孕時體重增加不要過多，產後瘦身才更容易。
