【產後怎麼讓胸部恢復】產後胸部下垂怎麼恢復 產後胸部變形怎麼恢復

產後怎麼讓胸部恢復。維密天使米蘭達可兒也母乳餵養，胸卻那麼挺。很多媽媽是不是很羨慕，其實我們也可以恢復的那麼好的。那麼產後胸部下垂怎麼恢復？產後胸部變形怎麼恢復？

產後怎麼讓胸部恢復 寶寶含接姿勢“三貼一含”

正確的姿勢不光指寶媽餵養的姿勢，還有寶寶吸吮的姿勢，“雙管齊下”能更好的提高哺乳質量。

一貼：寶寶的嘴和下巴緊貼媽媽乳房

二貼：寶寶的胸緊貼媽媽的胸

三貼：寶寶的肚子緊貼媽媽的肚子

一含：寶寶含住媽媽的乳暈，不是隻咬住乳頭

產後怎麼讓胸部恢復 媽媽哺餵姿勢

搖籃式：寶媽用一隻手的肘關節內側支撐寶寶頭部，讓寶寶的腹部和自己的身體緊貼，同時用另一隻手撐着自己的乳房。

交叉搖籃式：比搖籃式的姿勢讓寶寶的身體稍微傾斜一點，這樣寶寶吃奶時，嘴的角度會有所變化，更容易吸吮。

側躺式：寶媽身體側臥，寶寶側身和媽媽正面相對，腹部貼在一起，一隻手指張開呈“八字形”貼在乳頭、乳暈上，幫助寶寶吸吮。

橄欖球式：寶媽用手臂夾着寶寶的雙腿放在身體側腋下，寶寶上身呈半坐臥位姿勢正對媽媽胸前，用枕頭適當墊高寶寶。寶媽一隻手的手掌托住寶寶的頭，另一隻手扶住乳房。

悠閒式：寶媽後背成45°靠在沙發或墊子上，雙手護着趴在自己身上的寶寶即可。

產後怎麼讓胸部恢復 有效利用乳汁

哺乳時，如果感覺到劇烈疼痛，乳頭表面有小裂口和潰瘍，也就是乳頭皸裂，就要暫停哺乳了。清洗完乳頭後，擠出少量乳汁塗抹在乳頭和乳暈上，乳汁中含有抗感染物質，具有抑菌、滋潤、促進表皮修復的功效，對治療乳頭皸裂有很好的效果。

產後怎麼讓胸部恢復 注意乳房清潔

寶媽們會在產後開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液，很可能會在乳頭周圍形成一層垢痂，所以在第一次哺乳前，寶媽們應該先清洗自己的乳房。之後再哺乳前後都應該用溫水將乳頭、乳暈及其周圍擦洗乾淨，保證乳房的清潔，還能避免寶寶胃腸道的感染。

產後怎麼讓胸部恢復 合理飲食

如果寶媽奶水充足，那就要少吃促進奶水分泌的大量高脂肪食物食物，否則會造成乳汁過濃、乳汁分泌不暢的情況，嚴重的還會造成腺管堵塞。如果奶水多而黏稠，可以少喝湯多喝水，幫助乳汁排出。如果寶媽奶水不足，可以多吃富含蛋白質的食物，如牛羊肉、紅棗、枸杞、豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等等。

產後怎麼讓胸部恢復 乳房按摩

正確的乳房按摩能促進催產素和催乳素的分泌，刺激噴乳反射，增加乳汁的分泌，同時還有助於預防和治療乳漲和乳腺炎、改善乳汁淤積、消除腫塊。對於乳頭扁平和凹陷的媽媽，乳房按摩可以幫助寶寶銜乳，減少乳頭疼痛等問題的發生。

第一步：用2-3根手指從外向乳頭方向打圈按摩乳房。

第二步：用整個手掌從底部向乳頭輕輕拍打乳房。

第三步：將拇指和食指放在乳暈周邊，輕輕擠奶。

第四步：拇指和食指變換位置，徹底排空乳房。

產後怎麼讓胸部恢復 挑選適合的內衣

寶媽們在選擇內衣時，最好還是選擇純棉質地、大小合適、具有良好的吸水和透氣功能的哺乳內衣。

在選擇內衣型號時要注意：

1、選擇能覆蓋住整個乳房外沿的內衣，不僅可以托起乳房，減少肩、背的壓力，還可有效防止乳房下垂;

2、佩戴時沒有壓抑感，肩帶鬆緊度剛好。

3、乳罩凸出部分間距適中，距離不可過遠或過近。

平時在生活中，寶媽還要注意保持內衣乾淨衛生、勤清洗更換，不僅可以預防乳房溼疹，寶寶也吃的更健康放心!

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