產後脊椎錯位跟產婦抱娃、餵奶、換尿布的姿勢不對有關，因此要想改善，首先的糾正姿勢。
1、儘量避免抱着孩子打瞌睡、睡覺。
2、注意枕頭高度，不能墊得過高，合適的高度是一拳加兩橫指。
3、抱孩子時應用一手托住孩子的頭頸部，同時保證自己的脊椎不是扭的、歪的。
4、在做了彎腰的動作之後，要記得挺回腰，並用拳頭抵在後腰多次挺腰。
產婦腰背只是輕微痠痛，不嚴重時，可自己通過熱毛巾或冷毛巾熱敷患處，可減輕疼痛。另外也可以讓家人或找專業醫生按摩。
但若是錯位較爲嚴重，腰都直不起了，則應儘早去醫院治療，由專業醫生進行手法復位。有些還應遵醫囑服用一小消炎止痛的藥物，以便更快的緩解腰背不適。
