動吃第一招
建議在飲食中加入含有小麥胚芽的食物，如小麥胚芽的牛奶或小麥胚芽米飯等。
因爲小麥胚芽裏含有豐富的維生素且脂肪含量低，不會爲身體堆積多餘脂肪。而且豐富的維生素還有抗氧化、延緩衰老、提高免疫力的功效。無論是減肥餐還是平時的小零食，新媽們都可以選擇它。
而關於動起來就可以選擇一些靈活性訓練，如高擡腿運動。如果新媽能接受較大強度的運動，也可以是在慢跑20-30分鐘後，再做高擡腿運動。
動吃第二招
平時可以多用黃瓜入菜。黃瓜中所含的丙醇二酸，可以抑制身體內的糖分轉化爲脂肪。此外，黃瓜裏的纖維素能促進腸道蠕動，有助消化，有利於體內便便的排出。
除了上述所提到運動外，新媽可以選擇跳個減肥操，一般30分鐘左右。減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優美，精神狀態也更好。
動吃第三招
“一日一蘋果，肥胖遠離我。”
蘋果中含有大量的膳食纖維和果膠，能夠改善腸道健康，促進排便，還!能!給腿部消水腫，防止大象腿形成。而且蘋果中含有大量的維生素及礦物質，能美容。
在這裏，給新媽們奉上運動終極大招。如果新媽你是能承受較高強度訓練的，比如慢跑的話，建議你可以適當增加跑步速度;如果是舒緩類的有氧運動，建議可以把運動時間加長，延長到60分鐘左右。
