母乳和產後減肥沒關係?
不少人在母乳餵養後,認爲母乳和減肥並沒有關係,自己一點也沒瘦下去,其實不然。母乳餵養確實能夠消耗一定卡路里,母乳餵養能夠促進乳汁的分泌,母體的新陳代謝和營養循環也會加強,這樣一來,能一定程度的減少脂肪預防產後再次肥胖。不過只靠母乳餵養來減肥是不現實的,同時飲食和運動也要配合起來,這也是爲什麼很多人認爲無效果的原因。
產後大量運動是最有效的?
運動確實是最有效的辦法,尤其是在不能節食和食用減肥藥的哺乳期,很對人會認爲產後減肥是最好辦法,因此會開展大量的訓練,但事實上產後減肥,要求諸多。不能大量的運動,容易讓剛復原的身體被拉傷,大量運動後乳房內的奶水可能也會因此稍作變味,大量運動後不能立即給寶寶進行哺乳等。因此建議寶媽,在產後三個月內,運動要儘可能的輕緩,在此之後的運動,也不要太大量。
產後瘦身要早早的進行?
有的寶媽怕錯過最佳的瘦身時間,產後不久就早早的開始,可開始的越早不代表就恢復的越好,只會造成身體的損傷。順產在2個月之後可以開始適度做運動,而剖宮產至少要在三個月後,再根據自己的情況而定。當然了產後瘦身也是有黃金時間的,產後3個月—6個月,這段期間, 身體恢復的差不多,皮膚也易於修復。