剖腹產後只是6個月後再進行瑜伽的練習。
在可以練習後，在練習過程中，一旦覺得疼痛或者任何傷口上的不舒服的話，那麼暫停，進行休息。具體還是要看個人的體質。
雖然具體情況是因人而異的，但一般我們不推薦新媽媽在產後的頭兩個月做較多的身體鍛鍊。有些女性懷孕和分娩比較困難複雜，譬如接受了剖腹產手術、發生撕裂或產程過長，這類產婦應以休息爲主。相反，如果懷孕與分娩均屬正常，並無任何問題，則可早點開始鍛鍊身體。
1、幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。
2、緊實胸部，防止哺乳後乳房下垂。
3、緩解和治療產後的頸椎、腰椎疲勞。
4、培養平靜的情緒，緩解產後抑鬱。
1.束腳式
束腳式瑜伽減肥動作可以促進腹部的血液循環，通過腹部器官的按摩，可以加速瘦腹，讓腹部更加的緊實，還可以減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，幫助卵巢正常發揮功能，對產後的新媽媽們來講，恢復也會加快的。
2.門閂式
此瑜伽減肥動作可以強化脊柱和內臟，增加腹部肌肉，使腹部變得更加的緊實，起到瘦腹的作用，同時對消除腰圍線上脂肪有很好的效果。
3.單腿平衡伸展式
單腿平衡伸展式瑜伽減肥動作可以改善腿部水腫，消除腰圍贅肉，起到瘦下身的功效，這主要是通過加強下盤力量練習達到的。
做完瑜伽後3小時以後纔可以餵奶。
餵奶之前也需要擠掉一些奶水。做完運動身體會產生一種肌酸，很容易跟隨母乳進入孩子身體，很不好分解，這種情況的話可能會導致寶寶腹瀉。
1、不可自己在家練動作。有許多瑜伽愛好者因爲沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裏按照光盤或者書等教程練習動作。專家對此指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。因爲瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的機率。
2、不可將跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作爲做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因爲跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種拉傷。不宜超出身體極限
3、一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺。如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳效果。
4、產後瑜伽還需要根據個人體質來進行，需要循循漸進，不能爲了着急瘦身而傷害身體。
作爲一個新媽媽，你的頸部和胸部肌肉很快會因疲勞變得僵硬。你的胸部會變得沉重，因爲絕大部分照料寶寶的活動，給寶寶哺乳，給寶寶洗浴等，都是以含胸駝背的姿勢完成的。所以，新媽媽可以將兩手掌放在後脊柱骨底部，擡高胸部，每天擴胸數次瑜伽是減肥比較好的一種鍛鍊方式，但是同時也容易拉傷自己的筋骨，所以新媽媽在鍛鍊的時候要悠着點哦。
