大概兩個月左右。
因爲瑜伽的動作都比較大，會帶動肌肉、韌帶的伸展，若是剖腹產的傷口還沒癒合就練瑜伽就可能會再次被扯裂，所以要等傷口癒合才行，這個時間一般需要兩個月左右，當然具體時間應根據產婦身體恢復情況而定。
束腳式
束腳式瑜伽減肥動作可以促進腹部的血液循環，通過腹部器官的按摩，可以加速瘦腹，讓腹部更加的緊實，還可以減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，幫助卵巢正常發揮功能，對產後的新媽媽們來講，恢復也會加快的。
具體做法：首先屁股着地坐在地面上，雙腿向前伸直，着雙腿屈膝，做八字打開狀，兩腳後跟，腳掌相貼，然後就這樣靜坐冥想或者上半身向前俯下去，胸腹部儘量靠近腳掌邊沿，臉部儘量靠近地面。
門閂式
此瑜伽減肥動作可以強化脊柱和內臟，增加腹部肌肉，使腹部變得更加的緊實，起到瘦腹的作用，同時對消除腰圍線上脂肪有很好的效果。
具體做法：
1、跪立，雙膝併攏，雙腳腳踝併攏，雙臂自然垂於體側，腰背挺直，目視前方。
2、吸氣，右腿伸向右方，讓右腳與左膝處於同一條直線上，右腳尖指向右方，右膝不要彎曲。雙臂上舉，雙掌與頭頂合十。
3、呼氣，將軀幹和右臂屈向右側下壓，頭部在雙臂之間。吸氣，保持數秒，呼氣，身體還原初始跪姿。
單腿平衡伸展式
單腿平衡伸展式瑜伽減肥動作可以改善腿部水腫，消除腰圍贅肉，起到瘦下身的功效，這主要是通過加強下盤力量練習達到的。
具體做法：
1、基本站姿，雙臂自然垂於體側。
2、吸氣，屈左膝，擡左腿，左手抓住左腳大腳趾。左腿伸直，呼氣，左手拉動左腿，使之向上伸展。
3、左手拉動左腿繼續向上伸展，雙臂屈肘握住左腳腳後跟，使頭部貼近左小腿。保持數秒，身體還原，換另一條腿練習。
