坐月子對每位女性的重要性不言而喻,月子坐的好,女人脫胎換骨,宛如重生,坐不好疾病纏身,連累整個後半輩子。所以正確的坐月子方法對女人來說真的很重要,以下這5大點請每位女性牢記。
1、日常生活習慣
月子裏不要太早就穿上高跟鞋晃盪,這樣會增加腰部和腿部的負擔,儘量穿軟底鞋;保暖很重要,不要讓自己受涼。
如果有條件的可以學腰部按摩法,可以促進腰部血液流動。還有千萬不要過早踏步、走遠路,不要提過重或舉過高的物體等。
2 、哺乳方式要正確
月子期間寶媽要頻繁和長時間的躺在牀上餵奶,所以如果腰部長時間不舒服,會造成腰肌勞損,寶媽餵奶時可以選擇一種自己覺得比較舒服的姿勢餵奶。
小貼士:用枕頭枕高寶寶,這樣可以減輕腰部的受力。
3、不要蹲太久或站太久
日常生活中需要長時間彎腰的工作都交給老公吧,寶寶所需要的物品不要放得太低,不然每次都要彎腰去拿,寶寶的推車手柄選擇適合自己身高的,不然長時間彎着腰推車會加重腰痛。
4、充足的營養及睡眠
在飲食上要多吃一些鈣質豐富、清淡、易消化、易吸收的食物,可以諮詢醫生適當的補充一些鈣劑,恢復鈣質平衡。
同時要保證充足的睡眠,睡覺時最好採取側臥姿勢,並經常更換睡覺姿勢,睡覺的牀墊不宜太軟。
5、不要束腰太緊
很多新媽媽產後爲恢復好身材就用收緊束腰的方法,一天24小時都綁着腹帶,這是很不對的,因爲束腰會引起局部血液循環障礙。產後綁腹帶睡覺前一定要取下來,每天最好不超過8個小時。
這些方法你做到了嗎?