能減肥
原地跑步也是可以減肥，這是一項非常好的瘦全身的有氧運動，原地跑步能夠加速脂肪燃燒，能夠有效減去身體多餘的脂肪和贅肉，手臂配合擺動也能達到瘦手臂的效果，是一項很適合平時不愛出門的朋友使用的減肥運動。
1.瘦腿
原地跑步的時候活動幅度最大的就是大腿和小腿了，跑步的時候用力向上蹬腿能夠加速腿部脂肪的燃燒，快速分解脂肪消除贅肉。
2.瘦手臂
原地跑步的時候手臂在身體兩側自然擺動，能夠起到非常好的消除手臂上贅肉的效果。
3.瘦肚子
原地跑步的時候腹部收緊擡起大腿可以牽動到腹部的肌肉，能夠有效鍛鍊到腹部的肌肉，加速腹部脂肪燃燒，有效收腹瘦肚子。
1.選擇一雙合適的鞋
一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大，最好還有一個腳墊。跑步最好不要光腳，光腳跑會讓小腿承受更大的作用力，對腳的損害也是非常大的。而且體重越大傷害越大。
2.注意時間
體重沒有超過200斤的朋友，不需要跑到1小時。一開始跑不了1小時，不要盲目堅持，要循序漸進。
3.注意身體情況
如果出現身體不適，馬上停止跑步。跑步第二天，出現渾身痠疼，當晚減輕跑步強度。
1.運動
想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
