對於母乳媽咪而言，重返職場往往會讓她們感到焦慮和不安，不停地擔心寶貝能否適應白天沒有媽咪的生活；擔心自己工作了，會不會奶水就不夠了；擔心着寶貝喝凍奶會不會對身體不好；擔心寶貝不接受奶瓶會不會餓着自己……各位母乳媽咪，只要相信自己和寶貝，做足準備，堅持不懈，上班絕對不會成爲母乳餵養的終結者！
祕笈1：做好“心理建設”
爲媽咪自己
作爲媽咪，一旦決定要重返職場，那麼就請用積極樂觀的心態來迎接即將到來的挑戰。不抱怨，不懷疑，相信你和寶貝用幾個月辛苦建立起來的哺乳默契不會因爲白天的分離而結束。媽咪堅定地要把母乳餵養進行到底的信念是非常重要的。它會支撐着媽咪走過最初的分離焦慮期，並且與寶貝一起找到媽咪工作後新的哺乳節奏。
爲看護寶貝的人
決定要繼續工作的母乳媽咪，可儘早物色一位適合的白天看護人。這位寶貝的看護人一定要獲得你的信任，一旦選定，媽咪便要充分相信他，並且多多和他溝通，儘量使他與媽咪的育兒理念達成一致。這其實是非常重要的一個準備功課。一位充分支持哺乳媽咪的看護人，將會讓媽咪重返職場後的日子容易很多。
媽咪甚至可以從孕期就開始帶着這位看護人一起學習母乳餵養的知識，讓他不斷理解你的需要和寶貝的需要，告訴他你不在家時，孩子可能出現的一些情況以及應對辦法並且告訴他你需要他在哪些方面支持你。給這位寶貝的看護人充分的心理和知識準備，往往會大大減少媽咪在與寶貝分離後產生的母乳餵養困難。
爲老闆
作爲即將重新開始工作的母乳媽咪，可以提早和老闆進行有效溝通。告知老闆你的處境和你可能需要他支持的地方。例如明確地告知老闆你需要在工作中頻繁地吸奶、希望儘量減少出差安排，或者你可能需要每天中午回家給寶貝餵奶等。這些溝通會讓老闆明白該如何支持你，也會讓老闆提早對你工作中出現的一些變化有個預期，有利於提早做出合適的工作安排。
祕籍2：吸奶重在堅持和頻率
放鬆是關鍵
首先，媽咪從寶貝出生後就可以使用吸奶器吸奶
這有兩個好處，一是提前儲備一些母乳。剛剛重返職場的媽咪同樣需要一些時間來適應，勞累和壓力可能會暫時讓媽咪感到吸奶困難，此時如果家中的冰箱裏有着充足的儲備，那麼媽咪會覺得從容不少。二是讓媽咪提早適應吸奶器，鍛鍊使用的技巧，並找到適合自己的吸奶器。
其次，要保證吸奶的頻率
對於工作的媽咪，可能有時忙起來就忘了吸奶。因此媽咪可以上個小鬧鐘來提醒自己堅持。通常，媽咪需要每隔2～3小時吸奶一次，每次每側擠奶10～20分鐘。如果希望提高產奶量，那麼更要堅持這個頻率，甚至可以再頻繁一些，而每次的吸奶時間可以稍微縮短。因爲每3小時吸一次，一次吸40分鐘，往往沒有每2小時吸一次，而每次吸15分鐘效果好。
再次，放鬆更能刺激噴乳反射發生
當媽咪處在高度緊張的時候，便很難從乳房裏取到奶水。反之，愉悅放鬆的狀態，會刺激催產素的分泌，從而讓媽咪有噴乳反射，這會大大提高效率和吸奶量。因此，媽咪在吸奶的時候要儘量讓自己處在舒服的狀態，放下繁雜的工作，然後可以嘗試從肩頸開始放鬆，慢慢到胸、手臂、腹部、腿部。媽咪在家中吸奶時，就要不斷練習放鬆的技巧，感受自己在放鬆和緊張時，肌肉的不同狀態，爲上班後在較短的時間內完成吸奶做好準備。
祕籍3：不把奶瓶當必備！
1.不可勉強寶貝接受奶瓶
寶貝習慣了媽咪溫暖的乳房，不喜歡硬邦邦的人造塑料是正常的。不可勉強寶貝接受，否則可能會造成寶貝罷奶或嚴重的母乳餵養困難。
2.媽咪不在時，餵母乳的工具並不只有奶瓶
還可以選擇勺子、淺口杯、小碗、滴管、喂藥器，甚至還可以直接給寶貝試用吸管杯吃母乳。有些寶貝在七八個月大時就可以用吸管杯吃母乳了，因此奶瓶從來都不是必需品，媽咪可以多方嘗試，找到適合你的寶貝的工具。
3.可以鼓勵寶貝使用奶瓶
媽咪和寶貝的看護人在尊重寶貝意願的情況下，當然可以鼓勵寶貝使用奶瓶，具體方法：
●可以讓媽咪以外的人來餵奶瓶，例如寶貝白天的看護人。
●嘗試在寶貝感到睏倦的時候，例如剛睡醒或者快睡着時，把奶瓶提供給寶貝。
●在寶貝不太餓的時候，把奶瓶作爲玩具給寶貝，讓寶貝自由地探索、玩耍，並讓他發現瓶子裏原來有美味的母乳。可以從奶瓶中擠一滴奶出來，給寶貝舔舔，慢慢引導。
●看護人可以把奶瓶夾在自己的腋下，懷抱寶貝，用哺乳的姿勢來喂寶貝奶瓶。讓奶嘴處在接近大人乳頭所在的位置。
●如果寶貝在長牙，可以把奶瓶冰鎮一下。
●可以嘗試不同類型的奶嘴，看哪一款寶貝更易接受。
小貼示：
無論採取哪種方式引入奶瓶，都應儘量保證讓寶貝自己主動銜住奶嘴，不要心急，不要強塞，時刻提醒自己：即便寶貝永遠不接受奶瓶，也沒有關係。因爲能餵母乳的工具還多着呢，更何況寶貝不會餓着自己，他會自己調整吃奶的方式，並適應新的情況。請相信你的寶貝。
祕籍4：充分享受下班後的“黃金時間”
寶貝的催奶效力是最棒的
很多工作的母乳媽咪都發現，從自己進家門的那一刻起，寶貝就黏在了自己的身上。很多寶貝白天只用奶瓶吃一點母乳，但是在媽咪下班後，他們會一直纏着媽咪吃奶，直到把白天差的乳汁全部“補”回來。這是非常正常而健康的。不必去刻意糾正寶貝，更不要因爲白天母乳吃的少，就猛塞輔食。這反而會危害寶貝的健康。媽咪完全不必擔心寶貝會吃不到足夠的奶水，他們在用自己的方式找到媽咪重返職場後的吃奶節奏。而且晚上頻繁哺乳，也會更好地刺激媽咪產奶，因爲寶貝纔是世界上最好的“吸奶器”，他們的催奶效力是最棒的。
抓緊一切時間多抱抱寶貝
多和寶貝肌膚相親，讓寶貝感受你的氣息和溫暖，這會讓你和寶貝都感到很安心，相信白天的焦慮也會隨之一掃而空。不過，對於工作忙碌了一天的媽咪，晚上回到家還要照顧寶貝，是非常辛苦的。媽咪還要注意平衡膳食，抓緊時間休息，照顧好自己，也希望母乳媽咪的家人能給他們更多的支持、關心和鼓勵。
無論寶貝和媽咪準備得多麼充分，媽咪重返職場後的第一週，可能都會是困難的。但是，只要媽咪充滿信心，積極應對，相信寶貝和媽咪都會順利地適應新的生活，戰勝所有的挑戰。很多背奶媽咪都成功地給孩子實現了自然離乳，有的甚至背了兩三年的奶，背奶已經成了她們生活中的自然組成部分，更是一段珍貴美好的生命歷程。加油吧！各位偉大的母乳媽咪！
