科技如此發達的今天，我們仍不得不待在家裏邋遢不堪地忍受這30天光陰嗎？當然不是，婆婆媽媽一代的做法，我們不必照單全收。科學坐月子，就要處理好以下問題。
科技如此發達的今天，我們仍不得不待在家裏邋遢不堪地忍受這30天光陰嗎?當然不是，婆婆媽媽一代的做法，我們不必照單全收。科學坐月子，就要處理好以下問題。
1、洗頭洗澡——萬不可爲?
經過分娩的巨大消耗，媽媽們早已大汗淋漓，汗腺也乘機加緊工作，汗水污垢成爲細菌的繁殖地。
如果不及時清除不僅媽媽們難以忍受，寶寶們的食品安全(如果你很負責地選擇母乳餵養)也會受到威脅。中醫認爲：分娩後身體的骨縫和氣孔是打開的，極易感染風寒。空調、熱水器等高科技產物已使居住環境變得可控。夏天分娩的新媽媽可在產後第2～3天，冬天在產後5～7天后洗澡。
關鍵詞：溫度、淋浴。
即使在炎炎夏日，洗澡時水溫也要保持在37℃左右，水太涼會導致媽媽氣血凝滯，以後可能會遭遇月經不調，甚至關節疼痛。5～10分鐘的淋浴不僅能將污垢滌盪一空，更避免了新媽媽因爲久站而造成的虛脫無力。
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2、牙齒鬆動——月子裏刷牙惹的禍?
雞鴨魚肉、小米雞蛋，高糖高蛋白不僅滋養了新媽媽的身體，口中的細菌也會乘亂而動。如果不用牙刷趕走它們，它們就會在牙縫間和溝凹內發酵、產酸，促使牙釉質脫落，牙質軟化，牙齦炎、牙周炎和齲齒的發生。所以，新媽媽餐後漱口，早晚刷牙絕對必要。如果牙齦有問題，也可先用紗布包住手指輕輕摩擦牙齒牙齦，還可用些清潔、消毒作用較好的含漱劑，在進食後含漱。
關鍵詞：溫水、軟毛。
溫水刷牙會避免口腔冷熱刺激，減少牙敏感的發生。帶有按摩功能的軟毛牙刷不僅能達到清潔的目的，更避免損傷牙齦。
3、過早行樂——幸福終結者?
經過妊娠和分娩，新媽媽的子宮與陰道完成了一項艱鉅的任務已疲憊不堪，適當地休養勢在必行。產後，子宮體的回縮需要6周才能恢復，胎盤附着處子宮內膜的全部再生修復也需6周;而腎盂及輸尿管在妊娠期間的生理性擴張，也要4周以後才能恢復正常。總體來說，新媽媽的身體在完全恢復性能力之前，要經過6～8周的修養。
4、“精神月子”——產後都會抑鬱?
國外報道：產後抑鬱症的發生率達25～35%。我們在給身體坐月子的同時，不要忘記給精神也放個大假。初次生產的媽媽經歷了生育之痛與角色的轉換，再加上體內激素大幅下降，抑鬱就這樣悄然而至。
關鍵詞：放鬆、睡眠。
優美的音樂不僅是寶寶的早教方法，也可以鎮靜新媽媽的神經。在房間裏放幾盆綠色植物，給眼睛、身心一起度個假。心煩時叫上一二好友，談笑間也就忘了煩惱。要懂得向家人和朋友們求助。抑鬱襲來的時刻，更別忘記孩子他爸。因爲夫妻間的溝通與交流纔是最好的鎮靜劑。有了丈夫的支持，新媽媽會更順利地完成角色過渡，感覺自己並非孤軍奮戰。
5、產後塑身——一動不如一靜?
“不能下牀”、“在牀上越久身體恢復得越好”，幾乎每個新媽媽都得到過這樣的告誡。但是，越來越多的證據表明：下肢靜脈血栓、便祕、足跟痛……都與產後不動有關。純粹的靜是不行的，但“隨性而動”也不好。那麼究竟如何是好呢?
關鍵詞：舒緩、適度。
產後第一天，媽媽們可先搖高牀頭以適應高度，確定無頭暈後，即可起身慢慢坐起，一般兩天後就可下牀緩慢行走。剖腹產的媽媽更要及早下牀(產後24小時)以利於恢復，避免粘連的發生。自然產的媽媽第二天，剖腹產媽媽3～4天起即可做以下運動：1.腹部按摩運動;2. 胸部吐納運動;3. 上臂運動;4. 頸部運動;5. 擡腿運動;6. 腎部收縮運動;7. 腰腹運動;8.會陰收縮運動;9. 子宮收縮運動。不過媽媽們在鍛鍊的同時切記不能站立過久和提重物，以防子宮脫垂。
6、太多禁忌——怎麼吃才健康?
不能吃涼的，不能吃鹽，不能吃蔬菜、水果……坐月子快成“禁忌大全”了。每天大魚大肉營養加了不少，但便祕與肥胖也隨之而來。其實，類似的禁忌實在滑稽，營養學家早就說過，多攝入高纖維、維生素及微量元素的蔬菜水果不僅使新媽媽遠離不適，也利於寶寶健康。
關鍵詞：適合。
怎麼吃，吃什麼還要根據自己實際的狀況。身體素質較好的新媽媽每天可吃蔬菜500克左右，水果也可以進食葡萄、龍眼、櫻桃等溫熱性水果。對於脾胃寒涼的新媽媽，則可把水果煮成水果茶飲用。
TIPS：傳統認爲母雞是月子裏最適宜的食物，但母雞卵巢中的雌激素能使催乳素效能減低，可能導致新媽媽乳汁減少甚至回乳，試試用公雞煮湯會更好。另外，人蔘也越來越多用於產後，但人蔘中所含的化學成分會導致失眠、煩躁、心神不寧，影響新媽媽的體力恢復。更嚴重的是過多、過早地服用人蔘會加重產後出血，甚至誘發大出血。因此,人蔘補身最好在產後7天后開始。
