十個月，我的寶貝出生了，伴着一家人的喜悅，我卻樂不起來，我不但要面對產後的恢復問題，還要偷偷擔心自己私密處的鬆弛問題。但是我又不會去醫院裏問醫生，因爲太羞澀了......
十個月，我的寶貝出生了，伴着一家人的喜悅，我卻樂不起來，我不但要面對產後的恢復問題，還要偷偷擔心自己私密處的鬆弛問題。這個事兒挺羞澀，至少我不會去醫院裏問醫生。
可這樣躲躲閃閃不是事兒，所以翻了相關書籍，發現恢復“緊緻”生活，也沒有那麼麻煩。
方法一、做盆腔的恢復訓練
平躺在牀上，將雙腿曲起，雙手抵住腰部用力向上，將臀部擡起，每次十下，孩子滿月後開始練習。首次練習時，由於體質虛，可以根據自己的實際情況，不應逞強。
方法二、提肛練習
這個平時都可以練習，坐、站都不受打擾。
吸氣，收緊下體肌肉，向上提升。呼氣，將肌肉漸漸放鬆。
方法三、產後瑜伽
這一項建議產後媽媽，通過當地專業瑜伽老師指導下進行練習。畢竟產後媽媽還是拍抻到、累到，所以又專業人士的輔導，不但沒有負重用，陰道鬆弛的情況還能得到有效的改善。
其實，據相關調查，每一位產後媽媽都無法迴避陰道鬆弛的問題，而能言之的真實少之又少。一面擔心他不再“理會”自己，一面又無能爲力，情況越來越嚴重。
說到底，是羞澀、害怕成爲我們積極改善不良情況的主要原因。
所以，產後媽媽，應該勇敢、積極去面對，努力增強器自己的幸福生活。
