可以多吃一些富含鈣質的食物,如大豆,蝦皮,乳製品,堅果,紫菜等。
富含草酸的食物會干擾鈣的吸收,如竹筍,芹菜,菠菜等。
可以適當的增加戶外活動,經常的曬太陽,讓自身能夠合成維生素d,可以促進鈣的吸收。
牛奶中含有優質的鈣,媽媽們可以多喝牛奶。
當然如果產婦有乳糖不耐受的現象,可以飲用酸奶。