順產坐月子是30天,如果有條件最好是做45天,身體調養的會更好。
建議:
產後一定要在家裏靜養,從產後的第二天起,可以梳頭、刷牙、漱口,但儘量不碰冷水。可以用艾葉、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。保持雙手及乳頭的清潔衛生,尤其是要注意保持會陰部清潔。蔬菜、水果都可以吃,如果怕生冷的話,則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產婦的飲食以少食多餐,葷素搭配爲宜,尤其要強調清淡,食物要容易消化,絕對不要暴飲暴食,防止營養過剩。坐月子期間,居室內還需經常通風,但不要門窗對流,不要讓穿堂風吹到產婦及嬰兒身上,以免感冒。
順產坐月子吃什麼1、鯽魚
這個是衆所周知有通乳催奶的作用;對產後脾胃衰弱有很好的滋補作用。所以坐月子喝鯽魚湯是不變的傳統。
2、烏雞
對產後氣虛,血虛尤爲有效,能夠調節免疫功能,抗衰老。
3、雞蛋
富含優質蛋白,對神經系統和身體恢復有利,促進肝細胞再生。
4、豬肝
豬肝可以補鐵補血,是非常適合產婦食用的食物,並且豬肝中含有維生素B2,能夠去除肌體中的一些有毒成分,幫助排出子宮內的污血,對子宮的恢復有很好的作用。
5、豬腎
豬腎有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效,所以在產後第2周適當吃些豬腎可以預防由於腎虛而引起的症狀。
6、蓮藕
含豐富膳食纖維,含鐵量較高,對於產後補血補鐵有很好的作用。並且由於產婦活動量小,所以很容易引起便祕,適當食用一些蓮藕也可以促進大便的排出。
7、核桃
具有補心健腦,補血養氣的功效,而且哺乳的媽媽們多食用核桃對寶寶也有一定的好處。所以在產後2-3周即可開始食用核桃、紅棗熬成的粥,又營養又利於消化。
8、香菇
香菇富含多種維生素和礦物質,能夠促進新陳代謝,對於產婦有很好的營養作用。
順產坐月子怎麼同房1、注意保持衛生
由於產後新媽媽抗病能力較差,生殖道的創口依然存在,沒有完全的癒合,因此,這時過夫妻生活,一定要注意保持衛生,特別是男性生殖器一定要注意保證清潔,在同房之前,用溫水洗乾淨,女性在夫妻性生活之後要注意清洗陰部,以免引發感染。
2、注意動作柔緩
由於新媽媽剛生完寶寶,身體尚未完全恢復,特別是生殖器官有創傷,陰道較爲乾澀,陰道黏膜也十分的脆弱,這就需要丈夫要注意多體貼妻子,在過夫妻生活時,動作要輕柔,多給妻子一些愛撫,儘量消除妻子的心理障礙,否則,如果動作過於劇烈,可能會造成妻子陰道裂傷,導致出血。
3、注意產後避孕
不少新爸爸、新媽媽們,在寶寶出生之後,也沒有月經的來臨,認爲不會懷孕,便爲所欲爲、無所顧忌了,可以暢快淋漓的過夫妻性生活了,不用考慮避孕的事情了,事實上,不少新媽媽在產後過性生活時沒有采取避孕措施而發生懷孕,這對女性而言,身體傷害非常重。因此,在產後過性生活,必須要考慮避孕。
順產坐月子的注意事項1、產後的媽媽首先要保持每天的心情愉悅,一定要生活在一個舒適的環境中!居室內需要經常通風,保持室溫在25-28度左右最爲合適。
2、空氣的質量非常重要,如果吸入甲醛等有害氣體,或者黴菌、過敏原,都會導致身體不適,甚至影響哺乳。
3、如果在夏天坐月子,一定要注意避免電風扇的風或者空調的風口直接吹到身體,很容易着涼。
4、一定要刷牙,隨着食量及進食次數的增加,如不注意漱口刷牙,會引起口腔內細菌繁殖,發生口腔疾病。
5、在飲食方面,新媽媽們也要注意,產後第一週的主要目標是“利水消腫”,所以絕對不要大補特補。