女性朋友每天走路超過5000步，比如飯後散步、走路上班、走路買菜等，這些都可以加強孕力，同時增強心肺功能，加速血液循環。
游泳是一種全身均衡的運動，身體的各部分都能鍛鍊到，這樣可以協調身體各部分肌肉的能力，同時還能幫助消耗身體能量，對懷孕也很有利。
普拉提適合任何年齡段女性鍛鍊，特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五的職場女性，練普拉提可鍛鍊腰腹，塑造好結實的腰腹肌肉組羣對女性日後的懷孕和生產都十分重要，且這樣的女性懷孕後自然分娩率更高。
瑜伽可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，這對女性孕力也非常有益。
慢跑
慢跑是很簡單的有氧運動，有慢跑習慣的女性身體比不運動的女性更健康，這樣對孕力也有好處。同時慢跑還可以有效地增加腿部的肌肉耐力。平時運動少的女性可先慢跑1000米，待身體熟悉這強度後，再慢慢增加距離。
靜坐
靜坐是一項比較簡單但是十分有效的助孕運動，雖然它的運動量不大，但是可以很好的修身養性，備孕夫妻每天在家靜坐10分鐘左右，可以舒緩緊張的情緒，讓自己不那麼緊張、急躁，這對受孕是很有好處的。
