DHA俗稱腦黃金，學名二十二碳六烯酸，屬於n-3系列多不飽和脂肪酸。它首先在人乳中被發現，有助於胎兒和嬰幼兒的大腦和視網膜發育。
最近一項英國的調查結果認爲“智商越高的人可能活得更久”。媽媽們着急了，是不是可以多給寶寶補充一些DHA呢？不是這樣的，寶寶該不該補充DHA，得看寶寶每天身體需要多少？從奶和飲食中能獲得多少，再決定是否需要額外補。
2015年我國發布的首個《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》指出，“嬰幼兒每日DHA攝入量宜達到100mg。母乳是嬰兒DHA營養的主要來源，在無法母乳餵養或母乳不足情形下，可應用含DHA的配方粉，其中DHA含量應爲總脂肪酸的0.2%~0.5%。對於幼兒，宜調整膳食以滿足其DHA需求。”
由《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》得出的結論爲：
1、對於健康足月兒，嬰幼兒每日DHA的適宜攝入量是100mg（早產兒除外）；
2、1歲以內的寶寶，只要奶量充足，輔食添加合理，就不用補充DHA；
小貼士
（1）如果是母乳餵養，媽媽要注意飲食中多攝入富含DHA的食物；
（2）如果是配方粉餵養或混合餵養，媽媽要注意配方粉中DHA的添加應達到總脂肪酸的0.2%~0.5%（70~100 mg/100g）。
3、1~3歲的寶寶，很難從奶中攝取足夠的DHA，需要多攝入魚、海鮮、雞蛋、海藻以及富含α-亞麻酸的食用油。
我手頭恰好有一罐配方奶粉，查看了一下營養成分表：DHA的含量是80mg/100g，佔總脂肪酸的百分比是0.37%。經過一番換算髮現，對於0~6個月的寶寶，無論是純配方粉餵養還是混合餵養，DHA都可達到每日100 mg的推薦量； 7~12個月的寶寶呢，雖然這個階段奶量有所減少，但因爲1歲以內都是以奶類爲主，所以只要奶量充足，再加上輔食添加，每天100 mg的DHA也是沒有問題滴。
但是，1歲以後寶寶的奶量明顯減少，從奶裏攝取的DHA大概也就是推薦量的一半或者稍多一點，那麼另外的一半隻能靠多吃一些富含DHA的食物了。
天然食物中DHA含量高的食物並不多，主要就是魚類、海鮮、海藻和蛋黃了。如果寶寶魚類海鮮吃的很少，或者過敏，這種情況媽媽們就可以在食用油上花費點心思了。建議首選富含α-亞麻酸的紫蘇籽油、亞麻籽油，因爲α-亞麻酸在體內可以部分轉化成DHA。
