益生菌對身體有益處的，你居然說沒有效果，是不是方法不對呢？寶寶的益生菌，也有適合寶寶的，你選對了嗎？
有朋友反映，吃了益生菌，但卻沒有什麼效果。不過，小編想問的是，你服用益生菌的方法真的對了嗎？選的益生菌選對了嗎？益生菌不是隨便吃進去就有用
01、先來了解什麼是“益生菌”
益生菌是一種微生物，是對人體有益的細菌。英文名爲probiotics，源於希臘語。
世界衛生組織WHO定義：有活性的微生物，當攝取適量時，能對宿主的健康產生積極影響。
營養學家說：益生菌與蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水、纖維素同樣重要，是人體所必須的第八大營養素。
微生物學家說：益生菌有助於延長人類的生命。有醫者曾說過：益生菌是最好的藥。也有人認爲益生菌將開啓人類健康的新紀元。
總之是，益生菌產品近年來，火了！
02、再來看看“益生菌”有什麼用
概括益生菌的功效，就是——抑制毒素、活化免疫，從而增強體質。
抑制毒素：益生菌能抑制體內致病菌的增殖，防止內源性毒素的產生，避免毒素對健康人體細胞的侵害；
活化免疫：同時益生菌能活化腸道內的免疫細胞，抵禦外界致病因素對人體的破壞，減少水土不服造成的倦怠、腹脹、過敏等不適症狀。
具體來說，益生菌可通過維持腸道菌羣平衡，起到緩解腹瀉的作用，並能抑制有害菌在腸道生長，促進腸道蠕動，從而改善便祕發生。
此外，益生菌還能通過刺激腸道內的免疫機能，將過高或者過低的免疫活性調節至正常狀態，這種調節作用也有助於預防過敏性疾病發生以及提升抵抗力。
益生菌的作用可以概括爲：
①預防腹瀉，改善便祕
②促進消化
③預防過敏
④調節血脂
⑤降低體脂
⑥煥膚養顏
⑦預防生殖感染
適當補充益生菌可以幫助恢復腸道微生態平衡，從而增強腸道機能。
03、怎樣服用“益生菌”效果最好
①益生菌是厭氧型的菌，所以我們一定要儘量的避免與空氣接觸的時間長。
②作爲活菌，且又在人體內存活，益生菌的最佳生長溫度和人類腸道正常溫度相近，大約是37℃。
③不宜與抗生素同時食用，應在用完抗生素後的2小時再補充。
④益生菌最好在飯後20分鐘後服用，因飯後胃酸濃度降低，更有利於讓活菌順利到達腸道發揮作用。
所以不是益生菌沒用，而是可能我們的吃法上錯了！
04、你服用的“益生菌”菌株選對了嗎
有些媽媽對益生菌知之甚少，認爲益生菌都一樣，大人能吃的孩子吃問題也不大。事實上，這個觀念是錯誤的。
根據國家衛計委下發的《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》，適合嬰幼兒食用的益生菌菌株只有9種，目前市面上大部分益生菌產品都只適用於3歲以上兒童，所以家長一定要看清菌種配方，選擇適合寶寶的益生菌配方產品。
最最重要的一點就是：一定要選擇正規廠家生產的益生菌產品！！
除了適當正確補充和選擇合適的益生菌以外，應多吃根莖類蔬菜、水果及海藻等食品，就等於在腸子里布置一個它們喜歡生長的環境。同時，還要注意加強鍛鍊，養成乾淨衛生的生活習慣，提高自身免疫力。
