“你家娃一歲多了，怎麼還這麼點高？！““這娃太矮了，要多補充營養！”我家寶寶過年期間老是被人這麼嘮叨，想忽視都不行！所以，智慧媽爲了讓娃長高，卯足幹勁到處蒐羅方子，事實證明：傻逼一樣的堅持，總會看見牛逼的效果！寶寶真的比之前長得快了~下面跟着智慧媽抓住春天，一步一個腳印，學學讓寶寶長高的“祕方”吧！
question
“三歲定身高”有道理嗎？
老人說“三歲定身高”，這種說法有一定道理的。人一生中，有兩個“長個”的高峯期：一個是出生後的第一年。出生時大概在50cm左右，一歲時長到75cm。之後每年長5釐米左右。成人身高1/3以上是在2歲前長成的。第二個是青春期發育前，這階段一年可長8~10cm。接下來青春發育時會迅速一跳，不過因人而異，大部分男孩能長30釐米左右，女孩長25釐米左右。
身高受營養的影響可是很大的！有時候營養過剩或營養不良，都不利於寶寶長高高。如果媽咪想了解營養狀況對寶貝的身高，起到的是促進、或者阻礙作用，那麼就先要看看寶貝當下的身高、體重是否符合標準了。
tips：
遺傳身高的計算方法
男孩身高＝（父親身高+母親身高+12）/2釐米；女孩身高＝（父親身高+母親身高－12）/2釐米。比如父親180cm母親165cm，那麼所生的男孩身高約爲172.5cm，女孩身高約爲166.5cm。
question
怎樣測量寶貝的身高、體重？
時間：最好在寶貝生日那天來測量，每年或每月在寶寶的生日那天爲寶貝測量身高、體重。最好在當天的同一時間段爲寶寶測量，比如睡前或早上起牀時測量。因爲早晚測量會有誤差的，這樣可以增加可對比性。
姿勢：不足3歲的寶寶應該平躺着測量身長，躺着測量時，要保持寶寶的頭部、軀幹和下肢在同一直線上，才能儘量減少誤差哦。
tips：
測量體重時，應儘量空腹、穿少點，最好脫去紙尿褲。如果穿得較厚，應減去衣厚的重量（0.4kg）。每次測量時，應儘量使用同一個電子秤，同一個刻度表，測量前要記得調好歸零，減少誤差產生。
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寶寶的身高、體重正常嗎？
在這個看顏值的世界裏，除了臉蛋要漂亮，身材也要棒棒噠才完美啊！所以，判斷寶寶的身材是否勻稱，長勢是否正常就至關重要了！
判斷寶貝的身材是否勻稱，最簡單的就是比較其身高與體重水平。如果身高的水平與體重相當，說明寶貝的身材很勻稱，應繼續保持，注意避免超重；如果身高的水平大於體重水平，說明寶貝的身材比較苗條，不容易發生骨齡提前；如果身高的水平小於體重水平，說明寶貝的身材較粗壯，應注意控制體重的過速增長，預防骨齡提前的可能性。（具體身高與體重水平請參照下圖）
寶貝的生長速度是有一定規律的：
出生後第一年，寶貝一般會長高25～26cm，體重增長6kg；第2年長10～12cm，體重增長2kg；第3年，長8～9cm，每年體重增長1～2kg，以後隨着生長速度會減慢。3～4歲的寶貝年身高增長7～8cm；4歲至青春期，每年身高5～7cm，每年體重增長1～2kg。
tips：
如果寶貝在近斯內生長髮育明顯變緩慢了，大人就要考慮下是否是環境因素阻礙了寶貝的正常生長。而如果寶貝生長速度急速下降，就應考慮寶貝是否患有影響生長髮育的內分泌疾病。
question
怎樣讓寶寶長高高？
1讓寶寶吃得好
堅持母乳餵養：母乳是上天賦予咱們最適合寶寶的食物！它所含的熱量較高，蛋白質、脂肪、碳水化合物等的配合比例最適合嬰兒的消化能力，微量元素的含量也較高。另外，母乳還能增強寶貝的免疫力，減少呼吸道、腸道感染疾病發生。但同時母乳媽咪要提高飲食質量，一日三餐要保證營養的充足（必要時應補充營養補充劑）哦。
科學添加輔食：不管是母乳還是奶粉餵養，寶寶到了6個月大就得添加輔食了！從鐵強化米粉、蛋黃到菜泥、粥、碎肉、碎魚蝦等等。根據寶貝的年齡、消化功能和生長需要，要逐漸從一種到多種；從少到多；從細到粗；從簡單到複雜的添加，這樣才能保證寶貝攝入充足的營養。
平衡膳食：飲食結構不合理會導致營養不良的。媽咪要合理的搭配不同種類的食物，每天，既要有蛋白質和脂肪（魚、肉、蛋等），也要有碳水化合物（主食）及各種維生素（蔬菜、水果等）。另外添加輔食初期不要加鹽、糖等調味料，以免寶寶偏食，挑食、偏食都會造成營養不良的。一歲以前寶寶的主食仍然是奶！奶！奶！還需每天曬太陽和補充維生素D，促進鈣的吸收。
2讓寶寶睡得香香
寶寶長高高需要運動、營養，也更需要睡眠。我們看看身邊，那些高個長腿怪都是些能睡的傢伙。早睡早起身體好！媽咪們不要讓寶寶早上起來的時間太晚，午睡也別睡太晚或太久。這樣不僅可以保證寶寶在白天能享受外面充足的陽光和活動，也能幫助寶寶早入睡。還有些粑粑麻麻睡特晚的，也要儘量減少你們對寶寶睡眠時間的影響哦。
生長激素是促進身高增長的主要激素，主要在夜間深睡眠時分泌，第一個分泌高峯一般出現在入睡後2小時左右，第二個分泌高峯一般在入睡後7～8小時出現，期間還會有數個小的分泌峯。保證睡眠時間和睡眠質量是促使寶貝生長激素分泌的重要因素。
3讓寶寶多運動
選一個陽光明媚的日子，讓寶貝充分的去戶外玩耍吧！可以每天兩次，每次1-2小時。不要總帶寶貝去什麼室內的早教中心上課學習，或者去大型室內遊樂場。把他們扔在那裏，你就可以愉快地玩手機了。外面天氣這麼好，是時候該放下手機，帶他們去觸摸大自然了！
運動可促進鈣和其它營養物質的吸收、提高睡眠質量、促進生長激素的分泌，對寶貝而言擡頭、翻身、爬、走路都是運動，每天應讓寶貝做適量運動，大一些的寶貝跑、跳、摸高、舞蹈等運動也有利於身高增長。愛玩是寶貝的天性，充足的運動能促進機體合成代謝，增強機體抗病力，增進食慾。多多多的運動刺激，多多多的陽光照耀，是非常有助於多多多的身高增長喲！
4別讓疾病纏上寶寶
一些疾病會通過影響營養素的吸收、生長激素的分泌等環節影響身高增長，如甲狀腺功能低下症、肝臟疾患、腎臟疾患、性早熟、胃腸道疾患等，患有這些疾病，應及時治療。另外，寶貝良好的心情可促進營養物質的吸收、提高睡眠質量，間接促進身高的增長。
5讓寶貝天天快樂
影響寶寶生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。想想看，一個人的心情都不好了，身體還有什麼精力去長高呢？如果寶寶經常處於受到批評、責備，爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，就會嚴重影響他們長個子的。
智慧媽的話
正所謂顏值決定一切，身高決定顏值，咱們當爹媽的，不求孩子顏值逆天，但起碼也要長得健健康康吧。幸好3歲前，咱們可以好好抓住寶貝人生第一個生長高峯期，通過後天的努力讓寶寶長高。
其實寶寶身高，遺傳因素也佔很大部分，寶爸媽們也不能太強求了，一切順其自然吧。咱們可以每天堅持讓寶寶吃的好、睡得香，別讓疾病纏上寶寶。多帶寶寶去戶外多運動，多曬太陽，讓寶寶天天快樂，就算長不高，也絕對會長得健健康康的！
