斷奶第一天
第一天，到下午了乳房才隱隱有點脹痛，乳房的上方跟外側開始變硬。因爲上午不適感不明顯，所以也沒有排出乳汁，下午開始脹奶後就用手擠奶排出乳汁5次左右，每次都擠至乳房不覺得脹痛就停止，不過度排空，因爲乳汁是排出多少就再產多少的，過度的移出乳汁起不到回奶的效果。
斷奶第二天
開始覺得整個乳房都有脹痛感，乳暈也開始脹奶了，乳房開始泛紅，爲了緩解脹痛所以擠奶次數比第一天多，大約10次左右，每次大概30毫升，完了還用蓮花白/冷毛巾冷敷。另一個辦法就是洗澡的時候在熱水的刺激下，配合手擠奶，用這個辦法的話只需要3-5分鐘，就能明顯的緩解乳房的脹痛。
斷奶第三天
脹痛持續，但因爲冷敷的原因，乳房沒有再持續泛紅了，體溫也正常，過了最難熬最容易脹出乳腺炎的前三天，我長舒了一口氣，擠奶次數還是大約8-10次。
斷奶一週
就這樣持續了一週，每天都在拉長擠奶的時間間隔，以及漸漸減少乳汁的排出量。第七天開始手擠奶的次數減少到5次左右，雖然偶爾有脹痛，但是隻要輕輕的手擠奶十來下痛感立馬緩解。
斷奶兩週
半個月以後，就算不擠出乳汁，乳房也不會覺得脹痛了。如果是在理想狀況下，媽媽應該是要逐漸減少哺乳次數，直到整天不餵奶也不會覺得乳房脹痛。
“ 回奶食品 炒麥芽、大麥茶、薄荷 ”炒麥芽泡水真的是因人而異，我吃了三天的炒麥芽泡水，覺得不但沒有效果，反而因爲攝入了大量的水分導致乳汁更多。
很多媽媽誤以爲大麥茶回奶，於是斷奶時吃大麥茶，這簡直就是挖個坑給自己跳。傳統中醫用來回奶的是藥店就有賣的“炒麥芽“這味藥，大麥茶雖然也有個“麥”字，但是並沒有回奶的功效。
那還有什麼對回奶有用呢?據有的媽媽反映，鮮薄荷葉泡水早晚各一杯是有效果的。
“ 斷奶千萬不要 硬生生的脹回去 ”看見我擠奶，嫂子跟我說“千萬別擠，奶要硬脹回去，脹過了第一天也就好了。”還好我自己就是做哺乳指導工作的，所以知道是不能這樣斷奶的：斷奶時千萬不能硬脹，過度的脹奶是會引起回奶，但也會有更多更嚴重的問題等着你，乳腺炎、積乳囊腫等等。
在學習哺乳指導的課程上了解到，斷奶的這個過程中，乳房都會有硬塊，這些硬塊都是由乳汁以及我們的乳腺體組成的，徹底斷奶後都能被身體所吸收，所以我沒過於擔心乳房的硬塊。也沒被網絡上所謂的“殘奶致癌”說給嚇到，果不出所料一個月後硬塊全部消失了，整個乳腺體都軟軟的，按壓不感到痛也沒有任何不適。
這就是我斷奶時的乳房護理經驗，每個媽媽的乳房都值得被溫柔對待。
