1-3歲寶寶怎麼吃？

“寶寶怎麼吃”始終是家長們關注的頭等大事。今天，兒保媽媽向大家介紹1~3歲寶寶的食譜安排。感興趣的爸爸媽媽可以收藏轉發一下哦！

幼兒期膳食安排原則1進餐次數1~3歲的寶寶每日仍可進食5-6次，三頓主食 + 上、下午兩頓點心 + 睡前一次奶。2食物質地1歲以上的寶寶雖然咀嚼消化功能較嬰兒期成熟，但較年長兒及成人差，乳牙也還在陸續萌出。所以食物應注意碎、軟、細、爛。適宜的食物：如湯麪、燴飯、餛飩、包子等形式更受幼兒喜愛。不適宜的食物：不宜給予粗硬、油炸的食品，如火腿腸、臘肉、硬莖蔬菜等。3食物種類1歲以上的寶寶除了睡覺，大部分時間都在動!

因此，這個階段的飲食重點要保證足夠的熱量，比如：給寶寶喝一大碗雞湯，還不如讓寶寶直接吃雞肉獲得的能量及蛋白質更多。食物種類除了注意葷素搭配，要注重肉、蛋、奶等優質蛋白的攝入。1~2歲的寶寶每日最好能攝入500ml的奶量，2~3歲每日350ml~500ml爲宜。4食物口味1-3歲寶寶的飲食仍應保持口味的清淡，儘量不吃或少吃鹽，烹調方式應以蒸煮爲主。不宜食用刺激性強的食物(如酸、辣、麻的食物)或興奮性的食物(如酒類、咖啡、濃茶等)。有些寶寶在這個階段已經開始吃大人的飯菜，這就要求家庭飲食的口味也要清淡一些。

幼兒進餐時間安排舉例

幼兒一天進食量參考

幼兒一週菜單參考

懂得合適地配搭不同的食物，寶寶才能得到均衡的營養。家長們可以參考兒保媽媽的菜單，再根據自己寶寶的口味喜好給寶寶私人訂製一份食譜。同時，記得要定期到保健科給寶寶體檢，寶寶的生長發育和營養狀況是否良好纔是評價寶寶有沒有吃好的金標準。