富含營養、健康且適合寶寶吃的食物很多，但有時候麻麻還會問，到底給寶寶吃什麼好？從富含維生素的水果、蔬菜到富含蛋白質的肉類和豌豆，這些食物富含必備營養、價格合理，以及很容易準備。10種對寶寶最好的食物，以及5種最壞的食物。
10種最好的食物
1牛油果
牛油果是美國醫生極力推崇的嬰兒食物，適合剛開始添加輔食的小寶寶。時非常理想的嬰兒“first food”。這種黃油狀的食物富含健康的不飽和脂肪酸，而這種成分可以幫助寶寶的大腦發育。事實上，這些脂肪的成分一定程度上有點類似母乳。
2香蕉
以富含鉀元素聞名，這種隨處可買到的水果富含維生素B6、鈣還有鐵。也有說，“吃香蕉能使人快樂”，麻麻們不妨給寶寶吃根香蕉呀。注意：香蕉屬於性寒食物，腹瀉者慎吃。
3藍莓
藍莓的藍來自於其富含的類黃酮（花青素），有益於寶寶的眼睛、大腦和尿路。
製作建議：
嬰兒食品專家Stephen Gass介紹了一種簡單的藍莓湯製法：將1/4杯（60ml）藍莓與一湯匙（15ml）的水放在碗裏，微波30秒後搗碎，冷卻，最後在上面添加一些原味酸奶。
4西蘭花
《Go Green, Get Lean》的作者，營養學家Kate Geagan表示，藍莓的藍來自於其富含的類黃酮（花青素），有益於寶寶的眼睛、大腦和尿路。西蘭花富含葉酸、纖維、鈣，尤其以抗癌爲大衆熟知。因爲含硫化合物，西蘭花具有獨特的風味，可以幫助開發寶寶的味覺。
製作建議：
把西蘭花蒸軟，切成豌豆大小後冷卻。Hosenfeld說：比起熱的西蘭花，冷的有時更容易被寶寶接受。
5小扁豆
小扁豆富含蛋白質和纖維，營養豐富，相比較大豆，小扁豆能弄成糊狀更適合寶寶咀嚼。另外，這還是各位麻麻能買到最便宜的健康食品之一。
製作建議：
營養學專家Karin Hosenfeld建議，把煮熟的小扁豆與什錦蔬菜、米飯混合，然後根據你的需要加入調味料。
6肉類
衆所周知，缺鐵會引起貧血症。美國兒科學會認爲，肉類是補鐵第一選擇，並指出肉類是鋅和鐵的極好來源。給寶寶補充鐵，選擇肉類比鐵強化穀物要更容易。另外一個常見的“first food”。
製作建議：
燉”出來的肉類很適合給嬰兒食用，易製作、易嚼碎，而且種類繁多。也可以試着添加不同的蔬菜和調味品，如姜、香菜等。要確保燉的時間足夠長, 燉到爛，以便撕碎了給寶寶吃。
7西梅
西梅口感香甜可口，且富含纖維。有些在寶寶添加固態輔食後，會遇到便祕問題，這讓媽媽很煩惱。這時候給寶寶吃點西梅，能有效緩解便祕。
製作建議：
西梅搗成泥後直接食用或與其他食物（如麥片或蘋果醬）混合食用，香甜可口。如果你的寶寶有嚴重便祕，Brown建議在配方奶或母乳（擠出的）中添加一到兩茶匙西梅汁。
8紅薯
紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、礦物質以及鐵、銅、鈣、等10餘種微量元素。營養價值很高，被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品。
9南瓜
想必很多麻麻都很喜歡選用天然甜味，口感潤滑的南瓜給寶寶吃。其中南瓜富含胡蘿蔔素，對寶寶的眼睛有利。另外還富含維生素A和C。
10酸奶
酸奶富含鈣和維D，非常有利於骨骼和牙齒的健康發育。文章指出，可以在4到6個月給寶寶添加，遠早於牛奶的添加。建議食用無糖酸奶。
嬰幼兒不需要太多的熱量，但他們需要很多營養。有些麻麻沒注意到給寶寶吃的一些零食，其實是“垃圾食品”——高熱量卡、多糖、多鹽以及低營養。
美國飲食營養協會發言人Christine Gerbstadt 醫生說：垃圾食品對嬰兒的傷害遠超成人。嬰兒需要大量的營養物質，而吃飽了垃圾食品會讓他們吃不下健康營養的食物，可能導致發育滯後。
所以，麻麻們記得以下劃重點：
1果汁
是的，你們沒看錯，果汁榜上有名。果汁的確是來自於水果，無添加，但不代表它們是健康的。在榨汁的過程中，水果富含的纖維大量流失，只剩下大量的糖分。
營養學家Leanne Cooper認爲，添加某些果汁（尤其蘋果和梨）到寶寶的食物中以提高口感也是個餿主意。果汁中的糖分會加快食物通過消化道，當食物通過的太快, 身體就沒有時間吸收那些有益成分，也可能導致一些寶寶腹瀉。
麻麻們不要聽信廣告裏說果汁能提供了寶寶丰富的維他命C。別傻了！吃一小份水果就能補得更多！美國兒科學會指出，寶寶小於6個月不要添加任何果汁，應母乳。如果你寶寶大於6個月，而你選擇給寶寶食用果汁，應節制。
2碳酸飲料
根據08年的一份嬰幼兒餵養習慣調查研究表明，有一些家長給9個月大的寶寶飲用碳酸飲料，2年後，這些過早飲用碳酸飲料的寶寶有10％左右每天都需要喝碳酸飲料。切勿給寶寶對碳酸飲料養成依賴飲食！！
麻麻請記住，汽水沒有營養，且含有的大量糖分容易導致蛀牙。小寶寶喝飽汽水之後就吃不下真正需要的營養物質了！
3薯條
漢堡薯條這種搭配來源於快餐，初衷是能讓人們快速有飽腹感。而快餐通常是高脂肪、高糖分、多鹽，以及無營養。但是寶寶成長需要的是營養！！這種快餐式食物，麻麻們少給寶寶吃。
另外需要指出的是，薯條與汽水一樣，過早過多的給寶寶食用，會導致寶寶引起不好的飲食習慣。
4加工食品
營養學專家Kate Geagan指出：加工程度越高，食物的營養價值就越低，而糖、鹽、脂肪含量就會上升。市面上售賣的加工零食，很多都是添加了防腐劑，吃多對孩子身體無益。
5果凍
果凍中，山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，並影響孩子對鈣的吸收。這種寶寶喜愛的零食，然而最終攝入的幾乎全是糖分、人工色素、人造香料和微量的明膠。此外，嬰幼兒食用果凍還有窒息的風險。此處劃重點：3歲以下不建議吃果凍！！
6熱狗以及其他危險食物
口感太硬、粘性太大的食物都不宜過早給寶寶食用。因爲2歲內的寶寶，由於吞嚥、咀嚼能力還未健全，有些食物寶寶不容易咀嚼爛，往往容易卡喉或者進入氣管導致窒息。
