天氣越來越暖和了，大批新鮮的水果也逐漸上市！水果營養豐富，含有多種維生素和礦物質，對人體健康有益！更多好處我就不在這裏多說了！很多媽媽也認爲既然那麼有營養，就給孩子吃唄！可是你知道嗎？吃水果也也有很多的講究，怎麼吃，才能更加健康？
天氣越來越暖和了，大批新鮮的水果也逐漸上市！水果營養豐富，含有多種維生素和礦物質，對人體健康有益！更多好處我就不在這裏多說了！很多媽媽也認爲既然那麼有營養，就給孩子吃唄！可是你知道嗎？吃水果也也有很多的講究，怎麼吃，才能更加健康？
兩餐之間吃水果
一些媽媽認爲飯後吃水果可以促進食物消化，但這種想法對於成長中的孩子卻並不適宜。這是因爲水果中含有不少單糖物質，雖然極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就會形成胃脹氣，還可能引起便祕。另外，餐前也不適合吃水果，那樣會佔據胃的空間，影響正餐的攝取。因此，最好把吃水果的時間安排在兩餐之間。
能吃水果就不要榨果汁喝
將水果製成果汁都需要濾去渣子，而這些渣子中卻含有豐富的營養物質，比如膳食纖維，其對於增強飽腹感、減少膽固醇吸收等都有好處。另外，在榨汁的過程中，因爲水果的細胞壁破碎，其中的維生素C和抗氧化物質也會受到一定程度的破壞。因此，果汁營養不如水果，鮮榨果汁一定要現榨現喝。
水果蔬菜，營養不同
水果所含的維生素和礦物質的種類和數量遠少於蔬菜，比如白菜、蘿蔔等常見蔬菜的維生素c含量，均高出蘋果、梨等達6-10倍之多。當然，水果因其糖分、有機酸和芳香物質成分，可增加熱量攝入，促進食慾和幫助營養吸收，且因可以直接食用、沒有營養損失而具有一定優勢。
儘管如此，如果大量食用甚至替代蔬菜，除了讓孩子攝入多餘的不必要的熱量外，並無太多好處可言。此外，一次性大量攝入葡萄等高糖水果，還會引起高滲性腹瀉，對孩子健康造成危害！
水果要與孩子體質相宜
這一點非常重要，不是所有的水果你的孩子都能吃。媽媽應該瞭解自己孩子的體質和水果的性質、營養成分，儘量給孩子吃與體質相適宜的水果。吃適合他們體質的水果能夠收到事半功倍的效果，能夠對身體健康起到很大的積極作用。就如：舌苔厚、便祕、體質偏熱的孩子，可以吃梨、西瓜、獼猴桃等涼性水果，而冬季節寶寶患急慢性氣管炎時，吃柑橘可疏通經絡，消除痰積，但不可多食，易上火。如孩子缺維生素A、維生素C的可以多吃含胡蘿蔔素的杏、甜瓜及葡萄柚。
過敏寶貝，提高警惕
水果也會引發過敏!杏、芒果、香蕉、櫻桃、獼猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、蘋果等，對於1歲以內敏感體質的寶貝，也可能是顆“隱形炸彈”。因此，第一次添加時一定要特別小心，應該先從去皮蒸熟的果泥開始少量嘗試。爲了防止齲齒的發生，吃完水果後一定要幫助寶貝清理口腔!
水果不能隨便吃
水果可不是吃越多就越好，每天水果的種類不要太雜，每次吃水果的量也要有節制，一些水果中含糖量很高，吃多了不僅會造成寶寶食慾不振，還會影響孩子的消化功能，影響其他必需營養素的攝取。另外一些水果不能與其他食物一起食用。比如柿子與紅薯、螃蟹一同吃，便會在胃內形成不能溶解的硬塊兒。
吃時令水果營養好
時令水果在自然環境中成熟，營養成分損失少，不用催熟劑，存儲時也不用過多防腐劑，食用更放心。此外，中醫認爲“時令之品治時令之病”，夏天吃西瓜清涼解暑，秋天吃蘋果溫胃止瀉。因此家長儘量別給孩子吃反季節水果或水果罐頭。
