葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。所以，寶寶可以多吃葡萄來緩解睡眠不好的症狀。
具體分析：
1、褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有着密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示着即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
2、所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
春天寶寶睡眠不好可以多吃香蕉，香蕉不僅能夠治療失眠，還能潤滑腸道，緩解便祕症狀。
具體分析：
1、香蕉中含有讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質；
2、還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
春天寶寶睡眠不好可以吃奇異果，在國內獼猴桃也是可以的，這種水果不僅能夠治療睡眠不好的病症，還能補充維生素，促進寶寶的成長。每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十。
具體分析：
1、睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
2、奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞。
3、此外，它還含有其它水果中極爲少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
春天寶寶睡眠不好還可以吃草莓，春季正是草莓成熟的季節，家長可以帶着寶寶去摘草莓，日常生活中可以將草莓當做日常水果來緩解失眠症狀。
具體分析：
1、物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用，而被女士捧爲養顏聖果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素；
2、有效地緩解緊張神經，穩定情緒，有催眠作用。
荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。寶寶春天睡眠不好還可以吃荔枝。不過春季，北方甚至中部都很少見。
具體分析：
1、由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C；
2、以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
龍眼又叫桂圓，是一種很美味的水果，生長在南方。所以住在南方的寶寶還可以在春天吃龍眼來緩解失眠症狀，不過最好不要多吃，因爲龍眼大補，寶寶多吃容易虛不受補。
具體分析：
1、龍眼裏含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分。
2、無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能補血安神，對治療神經衰弱尤爲有效。
1、梨子屬於鹼性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯；
2、此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨可以緩解失眠的症狀。
1、橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素；
2、此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
