便祕這個問題困擾着很多人，不論男女老少，只要遇到便祕都會變得特別難受。導致便祕的原因有很多種，與個人飲食習慣，生活習慣，運動習慣都有關係，尤其女性在懷孕期間，包括胎兒出生後，多多少少會出現便祕，要比普通人所受的困擾更大一些。像那些哺乳媽媽便祕怎麼辦纔好？
便祕這個問題困擾着很多人，不論男女老少，只要遇到便祕都會變得特別難受。導致便祕的原因有很多種，與個人飲食習慣，生活習慣，運動習慣都有關係，尤其女性在懷孕期間，包括胎兒出生後，多多少少會出現便祕，要比普通人所受的困擾更大一些。像那些哺乳媽媽便祕怎麼辦纔好？
哺乳媽媽便祕怎麼辦
正在哺乳期的寶媽們，因爲要哺乳考慮安全性，所以治療便祕時，不能服用藥物，擔心藥物成分容易被母乳吸收，會間接的影響到新生兒健康，因此，哺乳期媽媽便祕的話，最好的調理方式是通過飲食以及運動配合，提高代謝能力加快刺激腸道蠕動，使腸道內的垃圾毒素及時排除體外。
建議正在哺乳期的日常飲食要保持清淡，儘可能多吃新鮮瓜果蔬菜，因爲這樣可以增加膳食纖維攝入量，這種成分是能刺激腸道蠕動，軟化硬便，提升通便效率。有不少正在哺乳期的媽媽們在飲食安排上會存在一些誤解，認爲多吃肉能提升母乳分泌，這種想法其實是不對的。母乳的營養成分需要全面性，再加上母乳的吸收率是有限的，並不是吃得越多，就能全部被吸收，當達到飽和狀態時多餘的營養只會被產婦本人吸收，甚至會有更多食物垃圾，產生囤積在腸道內。再加上脂肪含量高的食物殘渣更難被排泄掉。因此爲了預防和治療產後便祕問題，儘可能多吃一些粗纖維含量高的食物，像芹菜，蘋果，香蕉等都具有很好的通便作用。
再有就是產婦要養成運動的習慣，雖然在剛剛經歷生產並不建議運動，但是簡單的小活動還是要有的，這些簡單的運動能刺激到腸道蠕動，對排便也有促進作用。
關於哺乳媽媽便祕怎麼辦,綜上所述，最好的方式就是通過食物和運動配合，尤其是食物安排一定要合理化。最後提醒產婦朋友們，一定要養成良好的排便習慣，即使沒有排便需求，儘可能也要定期如廁，養成這種習慣從生理方面提升排便意識。
