在女性朋友生產之後，由於身份的轉換，不管是心理還是生理方面都會產生障礙，引起產後抑鬱症。如果患有嚴重抑鬱症的患者很有可能會造成離家出走、自殺和傷害孩子的想法以及行動。那麼到底女性要如何預防產後抑鬱？
在女性朋友生產之後，由於身份的轉換，不管是心理還是生理方面都會產生障礙，引起產後抑鬱症。如果患有嚴重抑鬱症的患者很有可能會造成離家出走、自殺和傷害孩子的想法以及行動。那麼到底女性要如何預防產後抑鬱?下面我們就來看一看。
身體方面
要想預防產後抑鬱症，在女性朋友懷孕的期間必須要注意鍛鍊，這樣才能夠將身體素質提高。尤其是那些常年坐在辦公室的女性朋友，在懷孕之後需要每天都進行一些適宜的有氧運動，這樣才能夠對女性的心肺功能起到鍛鍊，令人體可以在生產之後儘快的恢復到健康的狀態，並且更好的適應女性轉化成的母親身份。這樣能夠有效的避免患者在產後出現抑鬱症。
心理方面
在懷孕期間，一定要在生產之前對育兒知識做好了解，這樣才能夠避免在生產之後造成手忙腳亂的情況。孕媽媽可以在生產之前多看些書、聽講座甚至可以學習餵奶的方法，也可以多瞭解一些給寶寶洗澡的方式以及正確抱孩子的姿勢。同時，孕媽媽還需要了解一些兒童常見病的治療方式，對一些意外情況也要做好良好的思想準備。這樣也能夠避免造成抑鬱症。
閱讀完上文，相信孕媽媽都已經知道如何預防產後抑鬱的方法。另外，在生產之後的一個月裏，最好有丈夫的陪伴，並且協助女性護理寶寶，幫忙給孩子換尿布和洗澡。而且要多關心和體諒妻子，儘量不要發生爭吵。這樣也能夠避免女性患上抑鬱症。
