很多新手媽媽們在生完孩子之後，不但身體會變得特別虛弱，就連情感也會非常脆弱，很容易就會感染上抑鬱和傷肝，令女性朋友患上產後抑鬱症。這個時候，家人和朋友一定要多關心新媽媽的心理。那麼究竟如何緩解產後抑鬱呢？
很多新手媽媽們在生完孩子之後，不但身體會變得特別虛弱，就連情感也會非常脆弱，很容易就會感染上抑鬱和傷肝，令女性朋友患上產後抑鬱症。這個時候，家人和朋友一定要多關心新媽媽的心理。那麼究竟如何緩解產後抑鬱呢?
避免經常受到打擾
在女性剛剛生產之後，一定要保證充足的休息和睡眠時間，因爲若是女性太過睏乏便會影響女性朋友的情緒。所以，必須要減少那些不必要的打擾，尤其是親朋好友的探視。同時，寶寶和母親的健康必須要排在第一位，她們不但需要休息，還需要家人的體貼和關心，尤其是丈夫的陪伴，還需要給母親和孩子留一些親密相處的私人空間，使女性不再受到打擾、
儘快認同母親角色
其次，新媽媽一定要運用自己母親的角色，多觸摸、關心和愛護小寶寶，並且要常常給孩子進行情感上面的交流，最好是給寶寶進行母乳餵養，這樣能夠幫助新媽媽去除心理上的抑鬱狀況。一般來說，在懷孕三個月之後就需要對母親的角色進行練習，多學習一些育兒的技能和知識，還需要多瞭解一些孩子正常的生長發育規律，並對意外情況做好心裏上的準備。
上面這些就是如何緩解產後抑鬱的方法。另外，若是女性朋友在產後患上了抑鬱症，還可以去醫院接受心理上的治療，這樣能夠讓醫生認同患者的心理狀態，並且進行安慰和鼓勵以及勸導，從而令患者不良的情緒能夠儘快的消除。
