當女性懷上寶寶之後，生活上及身體上會發生很大變化，有些孕媽心理承受能力較，甚至會出現抑鬱的表現。如果發現不及時，還有可能出現嚴重的後果。那麼，孕婦抑鬱怎麼辦呢？
孕婦出現抑鬱問題的在生活非常多見，這是由於孕期女性面對自己身體上的改變時，沒有更好的面對，如果採取正視的態度，及時與家人溝通。科學的方式處理身體上的不適，抑鬱的問題會得到更及時的解決。下面我們就來介紹一下孕婦抑鬱怎麼辦，對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。
1儘量使自己放輕鬆：孕婦抑鬱時可多做一些會可以讓自己感覺愉快的事情。照顧好自己，是孕育一個健康可愛寶寶的重要前提。
2和丈夫多溝通交流：保證每天有足夠的時間和配偶在一起，並保持親暱的交流，可以大大緩解孕婦抑鬱的情緒。盡你所能來使你們的關係更加牢不可破，孩子降生後，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。
3不良的情緒要適當表達出來：如果有恐懼或擔憂的情緒，可以向丈夫或者好友們傾訴，讓他們給予你一定的精神支持和安慰。
4學會調解釋放壓力：不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。
5病情嚴重的孕婦要進行積極治療：如果發現自己做了很多的努力卻沒辦法改善抑鬱的狀況，那麼應該馬上去尋求醫生的幫助，配合醫生積極的治療。適當時期也可以去看一下專業精神科專家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良後果。
6經常到戶外散步：
在戶外散步時，會及時的分散不良情緒，看看戶外的樹木花草、小動物，可以更好的緩解心理壓力。另外，在天氣好的時候曬曬太陽，促進維生素D的生成，可以更好促進孕期鈣質吸收，不僅讓胎兒更健康，也有助於孕期女性的健康。
