有些人在備孕期間會抑鬱主要是因爲太在意懷孕這個問題，對寶寶保佑很大的期望，所以一旦沒有懷上就很容易崩潰、抑鬱，所以大家在備孕期間不要太過於專注備孕這個問題，平時要適當轉移一下注意力，做一些自己喜歡的事，如果只是輕度抑鬱的話慢慢的就能好了。
有些抑鬱患者是因爲工作太忙、家事太多或者在家待太久了引起的，這時候不妨可以請個假出去旅遊，到處走走，視野開闊了心情也會變好。
抑鬱症大多是心裏有事情壓着，久而久之造成的抑鬱，所以在必要情況下，可以去接受專門的心理治療從心理上改變對生活的態度，調節生活方式。
抑鬱症如果比較嚴重的話也需要通過吃藥來治療，但是也不能自己隨便亂吃，一定要在醫生的指導下嚴格服用藥物。
1.戒菸戒酒
酒對精子的損害，早爲人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。
2.補充葉酸
葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。
3.適當運動
運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。
4.保證睡眠
每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。
5.少吃垃圾食品
油炸燒烤等垃圾食品都儘量少吃，還有蛋糕、巧克力等高糖分的也不能吃太多。
