女性在整個懷孕期間的時候，從頭到尾的飲食都是關乎到自身與寶寶兩個人，所以說女性在得知自己懷孕的那一刻開始，基本上都會注意自己的飲食以及生活中的各個事項，而飲食方面卻是重中之重，所以說大家要根據自己的懷孕週期，以及寶寶的生長需求，對自己的飲食進行適當的調整，那麼孕婦三個多月吃什麼好呢？
女性在整個懷孕期間的時候，從頭到尾的飲食都是關乎到自身與寶寶兩個人，所以說女性在得知自己懷孕的那一刻開始，基本上都會注意自己的飲食以及生活中的各個事項，而飲食方面卻是重中之重，所以說大家要根據自己的懷孕週期，以及寶寶的生長需求，對自己的飲食進行適當的調整，那麼孕婦三個多月吃什麼好呢？
孕婦三個多月吃什麼好
1、脂肪：在懷孕三個多月的時候，每天都需要攝入適量的脂肪，每天的攝入量可以控制在六十克，營養素主要是來源於堅果，油類以及奶類，一般情況下來講，植物油與動物油脂相比會好一些，消化率達到了95%以上，含有的亞油酸也是比較豐富的。
2、蛋白質：每天的時候，需要攝入八十克左右的蛋白質，這個時候的孕婦，要儘量的讓自己攝入足夠的蛋白質，可以通過多方面來攝入，動物蛋白與植物蛋白都是很好的，可以考慮使用植物蛋白來替代動物蛋白，蘑菇與豆制類的食物可以適當的多吃些。
3、葉酸：每天的時候需要攝入0.6毫克，主要是來源於有葉蔬菜，如捲心菜，青菜，牛肉，柑橘，動物 肝以及香蕉等，個人建議食用葉酸含量比較多的食物，要注意不能長時間加熱，避免把食物裏面的葉酸破壞掉。
懷孕忌吃什麼食物
1、不要吃過多的茄子，這是寒性的一種食物，對子宮部位會造成比較大的傷害，而子宮則是寶寶的生長空間，因此子宮的健康是非常重要的。
2、不要吃過多的海帶，補充過多的碘，容易引起胎兒的甲狀腺功能發育低下，影響胎兒的健康。
孕婦三個多月吃什麼好呢？在懷孕三個多月的時候，很多孕婦的食慾仍然不是很好，但是爲了自身與胎兒的健康，還是要進行合理的營養搭配，這個時候寶寶也正在生長，所以說要安排好自己的飲食，要補充足夠的蛋白質，葉酸以及脂肪等。
