說到“養生”，很多人都會立即想到老年人，似乎老年人才能夠和“養生”息息相關。
其實，不然。養生，首要意義是“保養生命”。
因此，我們在這個草木凋零、動物蟄伏的寒冷冬季，如何能夠保護好身體尚且脆弱的寶寶們不生病、少生病、提升抵抗力呢?
聰明媽媽總有得意之作，壯壯媽就是聰明媽媽。兒子壯壯的名字起得也好，現在七歲了，比普通孩子長得高又壯，周圍的朋友和街坊鄰居都羨慕得不得了。聰明媽媽就有聰明孩子，也不枉費了壯壯媽的一片苦心!
萬事萬物都有規律，人的生長符合萬物生長的規律。黃帝內經曰：“春生、夏長、秋收、冬藏”。冬天是陽氣閉藏的季節。人要早點睡覺，晚點起來，注意保溫，不要把陽氣瀉出去，這是順應冬天的養藏之道。不注意冬藏，就會傷腎，春天手足則容易痿弱，陽氣的生長會受到影響。
自從壯壯 3 歲上幼兒園後，就特別容易生病，發育也受了影響，看到人家孩子長得高，心裏就着急，四處打聽祕方祕訣。終於在壯壯 4 歲那年秋天，得一位老中醫指點，施“冬藏春生”之法，壯壯身體越來越棒!
在此，分享“冬藏春生” 3 個祕訣：
第一個祕訣：宜藏不宜泄
冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽爲根本。關鍵在於注意保溫，避免風寒侵身，不等於消極躲避低溫，要適應冬天的氣候而活動，避寒就暖，勿使腠理過度開泄，以減少體內陽氣向外發散。有不少人把“冬藏”理解爲冬眠或冬歇， 其實這是個誤區。
冬藏 8 要點：
早睡：冬月早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
出汗：戒劇烈運動，大汗淋漓，只宜微微似汗出爲度。
飲食：特別禁忌生冷寒涼，少吃反季節食物。
多水：冬天雖然排汗排尿減少，但仍需水分滋養，不能以飲料代替開水。
護腳：冬季健腳即健身，手腳涼的孩子要睡前燙腳。
調神：少批評，多鼓勵，保持孩子情緒穩定，愉快。
防病：氣候寒冷，注意防寒保暖，生病後越早治療越健康。
通風：室內空氣污冬季染比室外要嚴重，應經常通風換氣。
壯壯媽根據孩子冷暖添減衣物，得心應手。從不摸孩子的手部作爲判斷冷熱的標準，這個有因爲受氣候影響太大。而是摸頸背部，感覺皮膚溫暖乾燥，表示穿衣合適;如潮溼有汗，說明穿多了，則減少衣物;如感覺寒涼，就要及時添衣。這個部位被衣物所覆蓋，判斷孩子冷不冷，摸寶寶頸背部比摸手腳更準確!
第二個祕訣：推拿來保健
春夏養陽，秋冬養陰，小兒推拿是最適合寶寶的調理妙法。冬天是個收斂的季節，雖然天氣冷，但需要滋陰清熱。特別是有五心煩熱，舌紅少苔的陰虛體質寶寶，更需要養陰!
壯壯這孩子就是這樣的體質，一到秋冬表現更明顯，脾氣也特別急躁。肝火旺則脾虛，容易氣血不足，肌肉鬆軟，發育遲緩。壯壯媽就通過小兒推拿的方法給孩子調理。
第三個祕訣：粥療養氣血
冬季氣候乾燥，孩子常會出現口乾脣乾、鼻乾嚥幹、大便乾結、皮膚乾燥等現象，孩子除了適當運動外，需要“淡補”，是指補而不膩，要適當食用一些具有健脾助運、清熱利溼的食物。早飯可以喝各類五穀粥，粥利於健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。
壯壯媽最喜歡給孩子熬補脾胃的粥喝，而且特別注意晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。民間就素有臘月初八吃“臘八粥”習俗，比如消食化痰的蘿蔔粥、補肺益胃的山藥粥、養陰固精的核桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。還比如小米粥、糯米紅棗粥、八寶粥等最適宜。
黑米銀耳紅棗粥
100克黑米，銀耳、紅棗、花生各50克。把黑米先浸泡5個小時，銀耳用水泡發，紅棗和花生洗乾淨，將材料一起放到電飯鍋裏煮，煮好後放冰糖溶化。
作用：黑米和紅棗含鐵量豐富，此粥可補血益氣，開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精，可改善白髮，產後虛弱，以及貧血，體虛等症，提高免疫力。
紅糖小米大棗粥
小米，紅棗，紅糖各適量。小米清洗，紅棗清洗去核，將材料一起放到清水裏，下鍋煮沸，這樣煮出來的小米會更粘稠，煮好後伴入紅糖。
作用：含有大量的維生素與微量元素，此粥具有益氣補血、健脾暖胃、養血安神的功效。
黑木耳枸杞豬肝粥
黑木耳15克，枸杞子20克，豬肝50克，粳米100克，薑末、蔥花各適量。黑木耳用冷水泡發，去雜質，洗淨切碎;豬肝用溫水浸泡10分鐘，去血水，撈出去筋膜，切碎;粳米，枸杞子洗淨，用大火煮沸，再用小火煨30分鐘，再將碎木耳、碎豬肝、精鹽、味精、薑末、蔥花倒入，攪拌均勻，再半個小時。
作用：含鐵量豐富，而且相對容易被人體吸收，此粥可健脾補氣，活血化淤，補脾益血。
山藥桂圓粥
黑糯米100克、山藥5克、紅棗30克、桂圓10粒、紅糖適量。黑糯米洗淨，用水浸泡5個小時，其實材料洗乾淨，山藥切好，將材料依次放到鍋裏，加清水適量，大火煮開，再用小火煮至粥至粘稠，放紅糖。
作用：這些食材都是補血的佳品，益氣養血的功效顯着，可以促進造血功能，改善血液循環，增加機體的免疫力。
