你想要知道寶寶在平時的生活當中需要吃些什麼食物嗎？如何讓寶寶吃的健康又營養呢？家長們有沒有自己的心得？
孩子從六個月開始可以吃輔食後，湯、粥、食物泥就開始紛紛出籠，但有時孩子卻不買單，着實令父母難爲又擔憂。
嬰兒對味道是有感覺的。因此雖然只是湯湯水水的食物，也可以感受到好不好吃。1歲以下孩子飲食中，脂肪必須佔40％，比成年人還高。建議用大骨頭熬粥、熬湯，因爲大骨頭脂肪含量較高。
一歲以下孩子飲食以原味爲主，偶爾可以加一些些味噌，多點不同的選擇。
有的父母在孩子剛吃輔食時拿捏不準分量，無法判斷孩子吃得夠不夠。
7、8個月大的嬰兒一天能吃下二分之一碗稀飯就相當足夠了。最好的判斷指標來自於體重，當孩子轉換成以輔食爲主後，體重未增反降時，就可能是吃太少了。
飲食要多元，營養才均衡
孩子成長的過程中，蔬果攝取量容易不足，水果有甜味，孩子接受度較高，但蔬菜卻不是。把蔬菜包入水餃內，或是做成沾醬，如菠菜泥。
另一種是替代法，以具有同樣營養素的蔬菜替換，如孩子不吃紅蘿蔔，就用南瓜取代，做成濃湯，或者加上一點點糖蒸熟，都是不錯的選擇。
另一方面，同種類的食物也要力求多元，因爲營養上，沒有一種食物可以完全取代另一種。即使是蔬果，也不能都只吃香菇、高麗菜、紅蘿蔔等，可以用顏色掌握，深綠色、深黃紅色系蔬果也要攝取。
儘量不讓孩子外食，因爲便當菜色往往固定於某幾種。
堅果類除了有好的油脂，還可以增加礦物質鋅、鎂，而鋅常被提及與免疫力有關，加入芝麻粉後，孩子說喝起來有渣渣感，如果介意，父母也可以用濾網稍微過濾，喝起來更順口。
鋅除了在堅果類中找得到，海鮮食物含量也不少，但孩子若容易過敏，雞、豬、魚肉或肝中也吃得到。
除了天然食物外，可以提供維他命B羣來源的酵母粉也是父母可運用的輔助品；在白飯上灑一些，還可以促進胃口；冬天時，可以加在熱可可、溫牛奶中。
太小的孩子，因爲抵抗力較低，則不適合吃生菜沙拉。在進食上，小朋友胃容量小，一餐飯中，水果如果多了，就可能吃不下其他東西，同樣容量中，面、飯等主食體積要佔多些。
另外，讓孩子手抓食物吃，可以增添趣味，又可以幫助孩子感覺統合。
其實，孩子的飲食照顧基本的原則就在於均衡、多樣化，以及儘量攝取天然食物，過與不及都不好。
