你的孩子有害怕的東西嗎？你又是怎麼迴應的呢？很多孩子都會有害怕的事物，有些孩子怕黑，有些孩子怕特別大特別響的聲音，比如打雷閃電，還有些孩子害怕人偶、小丑、或者昆蟲。也許在大人眼中，這些害怕和恐懼都不值一提，但對於孩子而言，這些恐懼卻是真實存在不容忽視的。
爲什麼孩子會有這麼多“莫名其妙的恐懼”呢？當孩子產生害怕情緒時，家長可以怎樣幫助他們呢？
場景一:
2歲的果果剛上完早教課，這時候早教中心開始組織跳課間的韻律操。
工作人員穿着人偶服走了出來，很多小朋友湊過去想摸摸或者抱抱人偶，但是果果卻直往後躲，臉上露出害怕的神色。
奶奶在邊上看得着急，生怕自己孫子失去了和人偶親密接觸的機會，直接把果果扔到了人偶面前，說“這沒有什麼好害怕的，裏面就是你的老師。”
最後，果果終於嚇得大哭起來，後來連早教課都不願意去上了。
場景二：
傍晚，媽媽在做飯，爸爸坐在沙發上看電視，晨晨一個人坐在地墊上玩玩具，窗外下着小雨。
忽然雨勢變大了，一道閃電劃破夜空，緊接着傳來巨大的雷鳴聲。晨晨“哇”地一聲哭了起來，並往爸爸身邊跑去。
這時候爸爸卻說，“你是小男子漢了，怎麼膽子這麼小，只是打雷而已，不哭了啊。”
這兩個場景我都親眼目睹過，代表着很多家長在孩子害怕時採取的處理方式。
要麼是否認孩子害怕的情緒，硬逼孩子去適應；要麼就是認爲孩子不夠勇敢，給孩子貼上了“膽小”的標籤。
但是實際上這樣的做法不僅不能夠緩解孩子的緊張情緒，反而會破壞孩子的安全感，讓孩子變得更加膽小和害怕。
每當我遇到育兒方面的困惑，不知道該怎麼解決的時候，都會先想想孩子產生這種情緒或者行爲的原因是什麼，這樣纔好對症下藥。
孩子感到害怕和恐懼，往往是這三個方面的原因：
認知能力的發展
隨着孩子不斷長大，想象力也變得越來越豐富。他們會在腦海中想象出各種或美好、或可怕的事物，比如關了燈的房間裏會藏着怪物，小蟲子會吸我的血等等。
雖然在大人看來這些想象很荒誕，但是孩子會深信不疑。
對情境的解釋能力弱
恐懼來源於未知，孩子的生活經驗並不豐富，遇到一些之前沒有見過的事物會不知所措，因爲他們不知道將會發生什麼。
比如遇到烏雲密佈、狂風暴雨，孩子們不知道這樣的天氣是否是安全的，這種未知會讓他們感到害怕。
以往的負面經驗
還有一些恐懼是來自於以往的負面經驗，孩子們把這種恐懼擴大化，遇到相似的情景就會激發他們害怕的情緒。
就像“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，有的孩子可能曾經被狂吠的狗嚇到過，所以看到所有的小貓小狗都會害怕。
其實害怕是一種很正常的情緒，每個人都有過害怕的經歷，從某種角度來說，“害怕”能夠保護我們逃避危險，無所畏懼的人反而容易受傷。
所以，害怕並不全然是不好的，對某件事物害怕的孩子也不能被稱爲膽小。
那麼，當孩子害怕和恐懼時，我們應該做些什麼呢？
幫助孩子緩解和表達情緒
深呼吸放鬆
深呼吸能夠幫助孩子緩解緊張害怕的情緒，我們可以示範給孩子看，讓他跟着我們一起深呼吸，告訴他們這樣做：
1. 用鼻子緩慢地吸氣，使胸部像個氣球一樣充滿空氣。
2. 用嘴慢慢地、慢慢地呼氣。
3. 緩慢地重複上述動作5次。
接納並傾聽孩子的害怕情緒
當孩子告訴我們他對於某件事物的擔憂和害怕時，不要急着否認，讓孩子覺得自己的害怕是不值一提的。
而是應該帶着尊重的態度認真傾聽，並且可以幫助孩子命名情緒感受，還可以描述當產生這種情緒時可能帶來的身體感受是什麼。
比如說，媽媽看到你的身體都縮在一起，一直在往後退，是不是害怕小狗會咬到你？
這樣做的好處在於，幫助孩子察覺自己的情緒，並且讓孩子感覺到被理解，而不是認爲產生害怕情緒是一件羞恥的事情。
藉助遊戲、繪畫來表達
有些孩子不善於用語言表達自己的情緒，但是這種害怕和恐懼如果長期積壓在心裏，對孩子一定會造成不好的影響。
這時候就可以藉助遊戲和繪畫的方式，以一種輕鬆的方式讓孩子把害怕表達出來。
比如，通過角色扮演，讓孩子裝扮成他自己害怕的東西，爸爸媽媽來演孩子；
或者給孩子一些繪畫工具，讓孩子把自己害怕的東西畫出來。
幫助孩子理解害怕的經歷和場景
換個角度來看
這是基於心理學的“認知-行爲”療法，通過改變人們的想法和觀念，來改變人的行爲。
比如，有些孩子害怕消防車、救護車的鳴笛聲，因爲這種聲音又尖又響，給人帶來緊張感。
這時候，我們可以告訴孩子，“確實這種聲音會讓人聽着不舒服，但是鳴笛聲可以讓馬路上的其他司機都知道消防車在工作，他們要注意讓行，這樣可以讓消防員叔叔及時去救火，保證大家的安全。”
讓孩子瞭解到他們感到害怕的東西其實是有價值、有作用的，有助於打消孩子的恐懼心理。
編好玩的故事
家長們還可以爲孩子害怕的經歷和場景編一些有趣、好玩的故事。
有段時間醜醜特別害怕打雷和放鞭炮，我給他買了《不再害怕又大又響的東西》這本繪本。
裏面的小羊富絲也害怕打雷，羊爸爸把打雷的過程編成“去雲城堡開音樂會”的故事，暴風雨的聲音和圖像在孩子的心裏瞬間就變得友好了。
慢慢適應
家長們需要給孩子時間，讓他們慢慢轉變和適應，要知道克服恐懼和害怕是需要勇氣的。
另外，可以讓孩子一次前進一小步，慢慢接受曾經害怕的東西。
比如害怕人偶的孩子，我們不建議直接把他們塞到人偶的懷裏，而是可以先讓他們和人偶打招呼，再慢慢地進一步——握握手，然後再試着去抱一抱。
今天和大家分享的這些方法主要適用於一些對孩子實際上沒有危險，但是孩子仍然害怕和恐懼的事物。
如果孩子是遭遇了一些創傷性事件以後，產生害怕等應激反應，需要更爲專業的心理輔導，家長也可以求助當地的心理諮詢機構。
